Jeg føler meg så trøtt og spiser mindre enn vanlig

Hei!

Det er vanskelig å si hvorfor du har det slike akkurat nå. Søvn og matlyst kan variere i perioder, dessuten påvirker de to tingene ofte hverandre.

Det er ikke helt uvanlig at søvnen endrer seg i ferier. Sommerferien er lang og man er gjerne senere oppe om kvelden og står senere opp om morgenen. Rutinene som man vanligvis har endres og det kan påvirke blant annet søvn.

Det er heller ikke uvanlig at matlyst endrer seg i ferier. Noen spiser mindre fordi det er varmt, andre spiser annen type mat enn vanlig og på den måten endrer matlysten seg. Men det er ikke så bra at du nå spiser mye mindre enn vanlig og har gått såpass mye ned i vekt.

Du er i en alder der du trenger mye søvn. Kanskje er du akkurat nå i en periode der du trenger ekstra mye søvn. Likevel kan for mye søvn resultere i at man blir trøttere, slik som du beskriver. Prøv og sove omtrent 9 timer om natten over en uke og se om det hjelper.

Hvis tanken på mat gjør deg kvalm er det viktig å først sjekke ut med en lege om kroppen har det bra. Snakk med foreldrene dine slik at de kan hjelpe deg å bestille time hos fastlegen din, eller bestill time selv. Legen kan undersøke deg og ta blodprøver for å se hvordan kroppen har det.

Hvis legen ikke finner ut om det er noe kroppen din mangler eller at det er noe som trenger behandling kan det være lurt å kartlegge kostholdet ditt og spisevanene dine. Det kan du gjøre alene eller sammen med en voksen som kan hjelpe deg.

Som du selv skriver er det viktig å spise nok og riktig når du trener så mye. Det er også viktig fordi du er i en alder der du vokser og utvikler deg. Spiser du for lite kan det gå utover mange ting i livet ditt.

Snakk med foreldrene dine eller med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har mye erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting, også mat og søvn.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier