Har prestasjonsangst, og det er flaut å snakke med dama!

Hei!

Ereksjonssvikt, altså at penis ikke blir hard nok til samleie eller at den etter en stund blir slapp, er noe mange gutter og menn kan oppleve en eller flere ganger. Som regel skjer dette som følge av prestasjonsangst. En kan være usikker på om en ser bra nok ut, om penis er stor nok og om en er god nok i senga. I tillegg er det ikke uvanlig at en er usikker de første gangene en har sex eller når en bytter fast partner. Ofte har en store forventninger til hvordan det skal være og redd for å gjøre noe feil. Hvis partner har hatt sex før vil det oppleves verre, og presset blir enda større.

Det å oppleve at ereksjonen svikter er ingen god følelse. En vil så gjerne framstå som selvsikker og trygg. Når penis svikter en, føler en seg ikke noe godt og selvtilliten kan få en knekk. De fleste gutter takler greit at dette skjer en eller to ganger, men skjer det flere ganger kan en bli engstelig for om det er slik det skal bli framover. Gjentar det seg, kan det etablere seg et mønster der en forventer at det skal skje, og så skjer det. For å få det bedre, må en bryte mønsteret. Noen klarer det fint av seg selv, mens andre kan trenge å snakke med noen om problemet, for eksempel helsesykepleier på helsestasjon for ungdom i kommunen din eller fastlegen.

Å la være å onanere rett før/samme dag som seksualitet med partneren, kan kanskje hjelpe noe.

Hvis man stresser eller får en følelse av at man må prestere, forstyrres de seksuelle tankene. Andre tanker enn de seksuelle blokkerer lyst-signalene som går fra hjerne til penis. Da stopper tenningen og ereksjonen kommer ikke, avtar eller man får ikke orgasme/sædavgang.

Det er altså om å opprettholde seksuell tenning. Noen gjør dette ved å tenke på det de fantaserer om når de onanerer. Andre opprettholder den seksuelle tenningen ved å la seg visuelt og emosjonelt stimulere av partneren, med fokus på det de finner sexy. Mange tenner på at partneren er kåt. Det gir selvbekreftelse.

Hvis en skal ha samleie, er det mange som bruker lang tid før de kommer dit. Mange lærer seg å stimulere hverandres kjønn til orgasme med en finger mot den ytre delen av klitoris, en hånd rundt penis eller ved munn/oralsex, hvis en liker det, før en har samleie.

Da blir dere godt kjent med hva den andre liker og nyter. Og ved en slik samkjørt seksualitet vil du bli trygg og slappe mer av. Det kan også hjelpe på at du du ikke så raskt får orgasme/sædavgang.

Å bruke god tid på forspillet vil føre til at en slapper godt av og føler seg rolig og komfortabel i situasjonen. Det er også ok å bruke tid på å bli kjent med din egen kropp, hvor på kroppen du liker å bli tatt på og på hvilken måte. Utforsk erogene soner over hele kroppen og fokuser på alt som er pirrende og godt, og forsøk å utelukke alle andre tanker.

Det er absolutt en stor fordel å snakke med sin partner om hva som skjer. Kanskje du kan vise henne dette svaret, og du vil kunne slappe mer av når du vet at dette er helt vanlig blant gutter, og handler ikke om bare deg! Jenter har også angst for ikke å se bra nok ut eller være god nok, men hos de er det ikke så tydelig og kan ikke vises på samme måte.

Jeg kan forstå at du synes at det kan være flaut, men du skal vite at det er ganske vanlig og ikke noe å være engstelig for!

Ønsker deg alt godt!

Med hilsen Helsesykepleier og Sexologisk Rådgiver, NACS