Hvordan kan jeg få puppene mine mindre?

Jente, 16

Hei! Jeg sliter ekstremt mye med puppene mine. De er for store syntes jeg. Jeg begynte tidlig i puberteten i og hadde D cup i 7 klasse. Og nå har jeg E og F. Jeg sliter ekstremt mye med å finne klær og får ofte smerter i ryggen og det er flere ting i hverdagen jeg sliter med. Har du noe jeg kan gjøre for å få de mindre? Vær så snill det er noe jeg har slitt med i noen år nå

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Mange med store bryster, sliter med smerter i nakke og/eller rygg, og kan også få betennelser og hudproblemer under eller mellom brystene.

Man kan prøve å gå ned i vekt for å få mindre bryster. Hvis man er overvektig, vil ofte brystene bli mindre ved vektnedgang. Er man ikke overvektig, er det ofte lite å hente her.

Det fins ingen spesifikt kosthold som gir mindre bryster. Og det fins ingen særlig trening som gir mindre bryster heller. Da er det heller det at man går ned i vekt ved hjelp av kosthold eller trening, som funker. (For mindre vekt gir ofte mindre bryster).

Så det er vektnedgang eller operasjon som kan gi mindre bryster.

Men trening for å styrke nakke og rygg, kan hjelpe på plagene. Man kan trene ryggen til å bli sterkere så den tåler bedre vekten av store bryster, og trening kan hjelpe mot smerter.

Så mitt råd til deg, er å gå til fastlegen din. Der kan du be om hjelp til å gå ned i vekt (gjelder dersom du er overvektig eller kan tåle å gå ned litt). Du kan også spør om øvelser eller råd for å styrke ryggen.

Man kan også selv gå til fysioterapeut med driftstilskudd - man kan spør fysioterapeuter om de har dette, da får man dekt deler av timen av det offentlige. Private fysioterapeuter er dyrere. Fysioterapeuter kan gi råd og hjelp til å trene opp ryggen.

Legger ved flere artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 14.7.2026