Hvordan kan jeg få bedre psyke?

Hei,

Hvis du kjenner på at vonde og vanskelige følelser opptar en stor del av livet, er det viktig at du forteller noen andre om det. Da slipper du å kjenne på det alene og kan få hjelp til å få det bedre.

Det beste er å si fra til voksne du stoler på, som for eksempel foreldre, lærer, helsesykepleier på skolen eller fastlege.

Det finnes også mange anonyme hjelpetjenester for ungdom i Norge, der du kan prate med noen om det du tenker på.

Du kan også teste selvhjelps-apper som Grubl eller Tankevirus. Der kan du øve deg på å løse vanskelige situasjoner og lære mer om hvordan negative tankemønstre oppstår, slik at du lettere kommer deg ut av dem.

Det er godt å snakke med noen når man har det vanskelig. Da vil ofte veien tilbake til sitt «gamle jeg» være kortere enn dersom man holder alt for seg selv. Vansker har en tendens til å voksne seg større og mer problematiske over tid.

Jeg håper du tar kontakt med noen som kan hjelpe deg.

Med vennlig hilsen psykolog