Jeg sier mye som jeg ikke mener når jeg er sur, hvordan unngå dette?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, fordi jeg tenker nok at du ikke er alene om å ha det slik. Jeg forstår at det ikke er ok å ikke ha kontroll på følelsene sine. Samtidig er det bra at du ønsker å gjøre noe med det.

For å unngå å si ting du ikke mener når du er sur, er det viktig å lære å kjenne igjen når surheten begynner å stige, og å utvikle strategier for å dempe den. Du kan også prøve å snakke om dine følelser rolig og konstruktivt etter at surheten har lagt seg, og å be om unnskyldning hvis du har sagt noe du angrer på.

Det skjer mye både med kropp, hjerne og ikke minst hormonelt i ungdomstiden, noe som gjør deg mer sårbar og følelsesmessig svingende. Det er vanskeligere å regulere seg selv og en trenger ofte hjelp av de rundt en ved at de er forståelsesfulle og tålmodige. Samtidig som det er viktig at du også aksepterer og forstår deg selv.

For det er hjemme, med kjæresten og under trygge forhold du skal lære deg å regulere egne følelser.

Jeg synes du skal ta en rolig prat med kjæresten din en dag dere begge er i godt humør. Si at du har gått og tenkt på dette med at du synes det er vanskelig når du blir sur og dette fører til at du sier ting som du egentlig ikke mener. Be om litt forståelse og tips til hva dere begge kan gjøre når følelsene tar overhånd.

Men det er ikke alltid så lett å være den personen som tar i mot, da kan også vedkommende lett bli sur, for følelser er smittsomme og den andre parten har også da lett for å bli sure de også. Derfor kan det være lurt at du og kjæresten din snakker med noen som kan hjelpe kjæresten din til å møte deg når ting er vanskelige.

Hva med å ta en prat med helsesykepleier på skolen din eller på Helsestasjon for ungdom og be om litt hjelp til å kunne snakke sammen og finne gode løsninger dere i mellom? Helsesykepleier snakker ofte med ungdommer og familien rundt som har perioder hvor det er mye konflikter. Dette er vanlig og normalt, men det er lurt å få litt råd om hvordan en kan unngå at det utvikler seg til større konflikter enn det trenger å være.

Jeg legger ved artikler som jeg anbefaler deg å ta en nærmere titt på om blant annet hvordan du kan mestre sinne.

Jeg håper dette kan være til hjelp for deg og ønsker deg/dere alt godt:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no