Funker det å drikke te for å gå ned i vekt?

Hei

Takk for at du skriver til oss i ung.no!

Det skrives mye om at f.eks grønn te som kan hjelpe med vektnedgang eller øke forbrenningen, men det finnes ingen vitenskapelige studier som har klart å vise at te har hatt en tydelig effekt på vektnedgang enda.

Det er ikke farlig om du drikker te på morgen eller kveld. Te kan inneholde noe koffein, noe som kan gå utover nattesøvn for noen. Vær litt obs på mengde og at du ikke drikker det for sent slik det påvirker søvn.

Grønn te inneholder antioksidanter og polyfenoler, som er stoffer som har vist å kunne øke immunforsvaret og redusere risikoen for utvikling av kreft og hjerte- og karsykdommer.

Grønn te er altså sunt i moderate mengder, men vil ikke hjelpe deg å gå ned i vekt. Inntak av store mengder kan i verste fall være direkte skadelig. Jeg vil anbefale deg å begrense deg til 1-2 små kopper om dagen.

Det er en myte at vi går ned i vekt av å drikke spesifikke typer te. Det eksisterer mange slike myter rundt mat, og noen andre matvarer som du kan komme over er: eddik, chili, ingefær, slankepiller og mer. Ingenting av dette gir vektnedgang.

Her kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt skal dette også alltid følges opp av helsepersonell. Dette er for å forebygge at du utvikler noen mangelsykdommer eller skader på kroppen din som følge av at du får i deg for lite næring.

Jeg vil derfor råde deg til å kontakte helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. De kan svare deg på flere spørsmål, samt veilede deg videre og komme med tilpassede råd til akkurat deg.

Det beste å gjøre vil være å følge et sunt og variert kosthold. Dette er våre generelle råd for et slikt kosthold:

• Spis 4-6 måltider hver dag, inkludert mellommåltider. Vi anbefaler å spise hver 3.-4. time for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen.
• Bruk mest mulig grove og fiberrike kornprodukter, både når du spiser brød, knekkebrød og frokostblanding.
• Spis to frukt og tre porsjoner grønnsaker hver dag, ha gjerne frukt og grønnsaker som mellommåltid.
• Nøtter inneholder sunne fettsyrer, og en liten neve egner seg godt som et mellommåltid.
• Velg magre meieriprodukter: Ekstra lettmelk, kesam, cottage cheese, smøreost og lettost.
• Velg magre kjøttprodukter: Karbonadedeig, kylling og svin er magert. Bruk mest mulig rene kjøttprodukter.
• Begrens mengden smør, bruk heller margarin og oljer, men pass på mengdene!
• Ha fisk til middag to dager i uka, og bruk også fisk som pålegg. Pass på at du får i deg både den fete og den hvite fisken.
• Ha minst 1/3 av middagstallerkenen med grønnsaker.
• Drikk vann som tørstedrikk.
• Unngå godteri, brus og kaker på hverdager, og begrens inntaket i helgene til en utvalgt mengde som du kan spise med god samvittighet.
• Bruk noe belgfrukter i matlagingen, dette er bønner, erter og linser.

I disse artiklene finner du flere tips til et sunt kosthold og hvordan du kan gå fram for å gjøre smarte endringer i kostholdet.

Jeg legger ved en artikkel der du kan lese mer om hvorfor du ikke bør la deg lure av slankemidler.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog