Hvordan bli mindre usikker på føflekkene jeg har?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at du synes føflekkene gjør deg usikker. Det er lett å sammenlikne seg med andre og tenke at du selv ikke er bra nok fordi du har flere føflekker.

Når man er usikker og sammenlikner seg med andre kan mange bli lei sge og usikre. Samtidig synes jeg det er veldig fint å høre at du ønsker å bli tryggere på den kroppen og huden du har. Det er allerede en god start på å få det bedre.

Her kommer noen råd:

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tanker som gjør dge utrygg og sammenlikner deg med andre. Da kan du spørre deg selv: "er dette tanker som hjelper meg til å få det bedre, eller kan jeg tenke noe annet?"
• Forsøk å kjenne igjen hva som skjer med deg når du tenker negative tanker om føflekkene dine. Dette er en måte å bli mer klar over tankene dine og hvordan de påvirker deg.
• Snakk gjerne med noen du stoler på om det du tenker en del på. Når vi deler det som er vanskelig med andre er det faktisk litt lettere etterpå. Ofte blir tankene litt mindre og trenger ikke å påvirke deg like mye.
• Våg å si noe fint om deg selv istedenfor å si dumme ting. Det kan være litt vanskelig, men om du prøver kan det gjøre at det du liker med deg selv og med livet ditt får større plass i tankene. Øv deg gjerne hver dag. Si noe fint som du har opplevd, sett, gjort eller noe hyggelig andre har sagt til deg. Det trenger ikke å være så stort.

Håper noe av dette kan være til hjelp.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no