Har dere forslag til øvelser for overkroppen?

Jeg har røket begge meniskene og korsbåndet. Jeg har selv fysioprogram 3 ganger i uke, men ønsker å lage et treningsprogram til øvre kropp som jeg kan trene 2-3 ganger i uken. Jeg har trent på Treningsenter i snart 3 år, men vet ikke helt hvordan jeg skal sette det opp. Jeg vet ikke om ung.no er rette plass å spør, men er det noen gode nettsider hvor jeg kan finne treningsprogram eller et eller annet tips. Problemet jeg møter på er at mange av treningsprogrammene jeg finner inneholder f.eks full body workouts eller plyometrisk trening noe jeg ikke kan utføre pga skaden min. Jeg ønsker å komme sterkere tilbake til fotballen fysisk, men vet ikke helt hvordan jeg skal gjøre det. Jeg går egentlig toppidrett fotball, men er på styrkerommet opptil et år og er i nød til å få et godt program. Alle vet jo at fotballspillere ikke bør trene som bodybuildere..