Strever med angst, hva kan jeg gjøre?

Jente, 14

Hei, jeg er en 14 år gammel jente som sliter veldig mye med angst. Jeg har hatt angst i 4 år og før varte angstanfallene som regel 10-20 min og de roet seg fort ned hvis jeg gikk tur med mamma eller pappa eller gjorde noen pusteteknikker, men det siste året har angsten vært mye verre og de varer som regel mange mange timer og ingenting hjelper meg med å roe det ned. Hva skal jeg gjøre? Og hvordan kan jeg bli kvitt angsten eller i vertfall klare å roe den ned?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du strever mye med angst. Det er fint at du tar kontakt med oss slik at du kan få råd og hjelp til hva du kan gjøre videre.

Hvor lenge angst varer varierer fra person til person, men det vi vet er at angst alltid går over. Målet er å lære seg å tåle angsten og at angsten ikke er farlig. Jo mer man forsøker å unngå angsten, jo sterkere vil den kunne oppleves.

Fysisk aktivitet er fint, det vet vi er godt for psyken vår. Vi vet også at det er veldig god hjelp å få for angst, særlig hvis man snakker om det med noen som kan hjelpe.

Snakk gjerne med en voksen om hvordan du har det, for eksempel helsesykepleier på skolen din eller oppsøk helsestasjonen for ungdom der du bor.

Ønsker deg alt godt. Sjekk gjerne ut artikkelen jeg legger ved til deg om angst.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 27.9.2021

Oppdatert: 27.9.2021