Får man lavere forbrenning hvis man mister muskelmasse?

Hei!

Dersom man mister muskelmasse så vil man, som du sier, få lavere forbrenning. Dette er rett og slett fordi muskler krever mye mer energi enn f.eks fett og ved mer muskel så får man høyere forbrenning i hvile.

Dette vil også bli motsatt, at ved å bygge muskler så får man økt forbrenning. - Jo mer muskler, jo høyere forbrenning i hvile

Protein er faktisk bra for både vektreduksjon, og for muskelbygging. Det er derimot vanskelig å gå ned i vekt og bygge muskler samtidig. Dersom man skal bygge muskler, så gjøres dette mest effektivt dersom man ligger litt i overskudd. Dersom man er i energiunderskudd (som når man går ned i vekt), så vil man tære på lagrene - både fett- og muskellagre.

Uansett hva som er målet ditt, så er proteiner bra å få i seg. Protein finner vi for eksempel i fisk, kjøtt, kylling, meieriprodukt, egg og belgvekster. Dersom man spiser sunt og variert så får man nok protein fra kostholdet. Det er ikke behov for proteinpulver og liknende, da man får mer enn nok fra vanlig mat.

Vi har skrevet en artikkel om kosthold og trening: dette bør du spise før og etter trening

Håper dette kunne være oppklarende for deg! Lykke til

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no