Hvordan takle stress og finne motivasjon?

Hei

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om råd.

Stress er ofte knyttet til en følelse av at du ikke strekker til. Det kan føles som at alle andre er bedre enn deg, og får til mer enn deg. Når alle andre rundt deg snakker og er opptatt av dette hele tiden, er det selvfølgelig vanskelig å ikke bli påvirket av det. Når du selv føler du er umotivert og lei, kan det nok forsterke din opplevelse av å ikke få til like mye som du ønsker selv.

Det er naturlig å bli lei og miste lysten til det du holder på med i perioder. Det er heller ingen som kan kreve at du skal være tilfreds og motivert hele tiden. Det velger du selv.

I en travel skolehverdag hvor du har mye du skal gjøre, kan du fort føle at det blir for mange ting samtidig. For å finne tilbake til motivasjon og bli mer tilfreds med skolehverdagen, må du selv bestemme deg for hva som er viktig for deg. Hvem du skal ytte til. Hva oppmuntrer deg.

Jeg vil anbefale deg å senke kravene til deg selv. Det kan hjelpe å lage en oversikt over alt som skal gjøres og når de skal gjøres. Skriv det ned slik at du ser det foran deg. Nå kan du sortere hva du vil prioritere, og planlegge når det skal gjøres.

1. Hva vil du gjøre?
2. Hva må du gjøre?
3. Hva bør du gjøre?
4. Hva tenker du at alle andre gjør som du også syns du bør gjøre?

Synes du dette er vanskelig å få til alene, vil jeg anbefale deg å snakke med kontaktlærer og rådgiver på skolen din. For å komme deg ut av den «onde sirkelen», er det viktig snakke med noen. Jeg er sikker på at de ønsker å hjelpe deg, slik at du kommer gjennom skoletiden.

Jeg har lagt ved noen artikler med informasjon og tips som er nyttige for deg. Ta en titt og følg noen av de rådene du får der.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut for ung.no