Hva kan øke testosteronnivået i kroppen?

Hei!

Testosteronproduksjonen øker i puberteten og vil holde seg høyt i mange år. Men det er ingenting du kan gjøre for å øke testosteronnivået betydelig i kroppen naturlig.

Det finnes mange myter om testosteron og hvordan man kan øke det på en naturlig måte. Men sannheten er at det ikke er noe forskning som viser at man kan øke testosteron ved for eksempel å røyke, å ta en kald dusj eller å onanere. Det vil si; det kan hende testosteronnivået øker for en kort periode rett etter man har gjort noe av dette, men det vil normalisere seg raskt tilbake til det nivået som kroppen har.

For å holde testosteronnivået stabilt er det viktig å ha et godt kosthold, sove nok og være normalt aktiv.

Hva som er best av en kald eller varm dusj kan jeg ikke svare på. Jeg tenker at det er lurt å dusje i det vannet man trives best i.

For å øke muskelvekst må du trene. Gjerne en kombinasjon av styrke - og kondisjonstrening. Trening vil øke testosteronnivået noe, men igjen - bare for en kort periode. Trening er bra for både den fysiske og den psykiske helsen, i tillegg til å forebygge skader og få en fin holdning.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier