Kan kalddusj øke testosteron og mental styrke?

Hei!

Det er for tiden mye snakk i sosiale medier om at kalde dusjer eller isbad skal gi store helsefordeler, men her er det dessverre mange myter ute og går. Når det gjelder testosteron, så er det ingen solid forskning som viser at kalddusj øker testosteronnivået i kroppen. For å holde deg frisk og sunn er det helt andre og mer alminnelige ting som gjelder, som for eksempel å spise et sunt og variert kosthold, få nok søvn hver natt og være i regelmessig fysisk aktivitet. Du trenger altså ikke pine deg gjennom kalde dusjer for hormonene sine skyld, og du kan trygt dusje i det vannet du trives best i.

I din alder er testosteronnivå helt naturlig på et høyt nivå og kroppen regulerer hormonene sine på en veldig nøyaktig måte helt selv. Det er veldig positivt for både et for lavt og et for høyt testosternonnviå er skadelig. Man trenger ikke gjøre noen spesielle tiltak for å sikre et normalt hormonnviå, en frisk kropp fikser dette som sagt helt selv!

Når det kommer til mental styrke, så opplever mange at det å gjennomføre en kalddusj gir en mestringsfølelse fordi man overvinner et ubehag. Det å utsette seg for det kalde vannet sjokkerer kroppen et kort øyeblikk, noe som trigger utskillelse av stresshormoner og endorfiner, og dette gjør at man føler seg veldig våken, opplagt og full av energi rett etterpå. På den måten kan det å takle det fysiske ubehaget oppleves som en god mental øvelse i å tåle stress, men det endrer ikke biologien din eller muskelmassen din på sikt. Håper dette svaret var oppklarende for deg!

Mvh

Legen, ung.no