Lyst til å trene for å få tykkere armer og hender. Tips til å få det til.

Hei

Takk for at du skriver til Ung.no

Det med tykkere armer og kraftigere hender vil komme når puberteten starter for fult.

Du vil merke at du blir lengere, spiser mer. Noen mener de aldri rekker å bli ordentlig mette.

Hos gutter starter puberteten en gang mellom 12 og 13 år.

De første tegnene er at hjernen sender signaler til testiklene om at testiklene skal begynne å produsere mer testosteron, det mannlige kjønnshormonet. Deretter starter testiklene og kjønnsorganet å vokse. Du kan merke at pungen blir noe slappere, ikke så hard som den har vært før. Penis endrer seg.

Har du merket noen små endringer i pungen kan det være nok til at du har kommet i puberteten.

Så vil du bli lengere og musklene kommer mer og mer.

Spis og prøv å gjør det du kjenner kroppen din har lyst til å gjøre.

Har du lyst til å trene så gjør det, men ikke ta i for hardt. Du kan forsøke med vekter.

Det beste er om du kan få hjelp fra idretts læreren din på skolen. Er det ok så spør om han har trening han kan foreslå for deg.

Det er og mulig å finne trening for din alder på nett med å søke spesielt på trening for armer for eksempel. Da kan du velge ut den treningen du tenker er best for deg nå.

Det her får du til.

Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no