Hvordan kan jeg konsentrere meg bedre på skolen

Jente, 13

Hei, jeg klarer ikke å konsentrere meg helt på skolen. Det jeg vil, er å tegne og ikke gjøre så mye skolearbeid. Jeg kan egentlig gjøre noe arbeid, men ofte tar jeg opp pennalet og tegner. Jeg liker egentlig de fleste fagene (spørs veldig hva vi gjør da), men jeg interesserer meg veldig mye for kunst og håndverk. Jeg er veldig redd for at lærerne og foreldrene mine ser at jeg ikke konsentrerer meg, fordi mamma og pappa er veldig opptatt av at jeg gjør det bra på skolen. Har dere noen tips til hvordan jeg kan bli bedre med å konsentrere meg til å gjøre skolearbeid?

Svar

Hei

Flott at du tenker på dette. Det er fint at du tegner, men også viktig å jobbe med skole og fag, som du selv sier.

Du er ikke alene om å synes at det er vanskelig å konsentrere seg, dette er helt vanlig i dag.

Det første jeg vil anbefale deg, er å legge helt bort mobilen. Så bør du jobbe på en god måte. Det vil si, ikke være for streng med deg selv.

Du bør begynne med korte økter, kanskje bare 15 minutter, gjør det du skal, så tar du deg en fin pause. Kanskje en pause på 10 minutter, og så 15 minutter arbeid en gang til. Prøv å begynne i det små.

Det er jo også viktig at du spiser god mat, sove godt og ellers har det bra i livet ditt for å klare og konsentrere deg.

Kanskje skal du også ha en god samtale med din lærer. Si at du ønsker en bedre konsentrasjon, og kanskje han som kjenner deg har andre tips til deg.

Alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen rådgiver og ungdomsskolelærer for ung.no

Besvart: 3.5.2026