Hvordan vet man om man har en psykiske sykdom?

Hei,

Så fint du tar kontakt med oss som jobber i ung.no når du har ting du lurer på.

Det er nok mange som tenker at depresjon først og fremst handler om å være trist og gråte, men for mange går det over i en slags nummenhet eller tomhet, slik du opplever nå. Det er som om følelsesspekteret blir helt flatt. Når man i tillegg har det så vondt at man tyr til selvskading, er det et tydelig tegn på at smerten på innsiden er ekstremt tung.

Du lurer på hvordan du finner ut av om du har en psykisk sykdom.

En diagnose kan kun settes av lege eller psykolog. For å få en diagnose må man gjennom en utredning. For å starte en slik prosess er det vanlig å ta kontakt med fastlegen sin som vurderer om det skal sendes henvisning. Alle under 16 år må gjøre dette sammen med foreldrene sine. Det er vanligst at utredning og diagnostisering av barn og unge foregår ved Barne- og ungdomspsykiatriske poliklinikk (BUP). Du kan lese mer om BUP i artikkelen under.

Det er nok mange som strever med depresjon som ikke har vært til utredning og fått konstantert en diagnose. Behandling og håndtering av depressive symptomer kan gjøres i førstelinjetjenesten hos helsesykepleier på skolen, Helsestasjon for ungdom eller psykisk helseteam for barn og unge, men de setter ikke diagnoser. Du kan selv ta kontakt og du kan fint ha noen timer alene, uten foreldrene dine før de inviteres med inn. Det er kun når det er snakk om moderat-alvorlig problematikk at det henvises BUP for å være mer sikker på hva det kan handle om og for mer spesialisert hjelp.

Det finnes mange ting som hjelper godt mot depresjon og mange opplever å bli helt friske med god hjelp. Ofte er den beste hjelpen en kombinasjon av god støtte og hjelp fra de rundt deg (foreldre, venner, skole), grep du selv kan gjøre og profesjonell hjelp fra fagfolk.

Det finns ulike behandlingsformer for depresjon. En metode som har vist seg med god effekt for ungdom er Kognitiv atferdsterapi. Dette er en metode som som skal hjelpe deg med å endre negative tanker du har om deg selv og verden til et mer positivt bilde.

En annen viktig metode er det som kalles for Interpersonlig terapi. Her lærer du nye og bedre måter å komme overens med andre mennesker på. Grunntanken er at depresjonen ofte er knyttet til vansker med å være sammen med andre. Som krangling med foreldre eller problemer med venner.

Når alt kjennes ut som et ork kan det være viktig at du fokuserer på atferdsaktivering. Det vil si å øke deltakelse i meningsfylte aktiviteter. Prøv å kartlegge aktiviteter som kan gi deg energi og forsøk å gjøre flere aktiviteter som gir energi enn aktiviteter som tapper for energi i løpet av en dag. Ofte trengs det mye støtte og motivasjon fra familie og venner for gjennomføring av dette, men det hjelper.

Andre ting som du kan gjøre selv og som vi vet at hjelper godt på humør og depresjon er:

• Fysisk aktivitet. Helst trening 3 ganger i uken. Noen studier viser at fysisk aktivitet kan være for noen være like effektivt som medisiner (antidepressiva).
• Nok søvn (8-10 hver natt)
• Sunn, variert og næringsrik mat.
• Sosial kontakt med venner og familie

Jeg vet at alt dette kan kjennes overveldende og lite lystbetont ut nå - det er en del av depresjonen. Men dersom du klarer å komme igang med dette vil du merke at det blir bedre for deg. Sett deg enkle og oppnåelige mål.

Du kan også sjekke ut selvhjelperen. Som hjelper deg med å lære mer om din mentale helse og hvordan du kan få det bedre.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til videre.

Skriv gjerne til oss igjen.

Med vennlig hilsen psykolog