Opplever selvmordstanker av at lærerne tvinger de ut på skolen.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Lærerne sender dere ut fordi de vil at dere skal få frisk luft da dette er sunt for både kropp og sinn, og kan gjøre at dere klarer å konsentrere dere bedre i timene.

Mange skoler har regelen om at elevene skal være ut i alle, eller de fleste friminutt. Læreren kan be elevene gå ut om det er null grader eller mindre. Det er det jo mange dager på vinteren i landet vårt.

Jeg skjønner at det kan være ukomfortabelt å være ute når det er surt vær, men det er helt ufarlig, og det er lov av skolen å ha denne regelen. Hvis temperatur eller vær er slik at det kan være fare på ferde, så vil skolen ta hensyn til dette.

Men du skriver her at du får selvmordstanker av at dere må ut. Det sier meg noe om at du virkelig ikke liker å gå ut. Jeg vet ikke hva som er årsaken til det, men jeg vil anbefale deg å snakke med noen voksne om disse tankene du får når du må ut i friminuttene. Dere vil sammen finne ut hvorfor du tenker slik og sammen legge en plan for at du skal få det bedre med deg selv, selv om du må ut i friminuttene.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Hvis livet ditt er alt for tungt og vanskelig og du selv ikke klarer å se hvordan situasjonen kan endres til det bedre, så er selvmord en utvei å tenke på fordi døden er et alternativ til å komme ut av den situasjonen du er i.

I en slik situasjon er det viktig å huske på at selvmordstanker, tanker om at du bare vil dø og at du ikke har noe mer å gjøre her, er på en måte tanker og ønsker om å slippe og måtte streve og slite med triste, tunge og vanskelige ting i livet ditt. Når du får nok hjelp og støtte slik at du får det bedre og situasjonen endres til det bedre, så kommer du til å få lyst til å leve videre og tankene om å dø forsvinner. For uansett hvor fastlåst og håpløst alt ser ut, så er det helt sikkert mulig å få til en forandring til det bedre. Helt sikkert. Selv om det ikke føles sånn for deg akkurat nå.

Snakk med f.eks. helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, en lærer som du stoler på og dine foreldre. De kan alle hjelpe deg slik at du får bedre tanker og følelser selv om du/dere må ut i friminuttene. Et tips til deg er at du skriver litt om det du sliter med og så viser dette til de du snakker med. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker om følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no