Hvordan kan jeg klare å stoppe å banne og si slemme ting?

Hei

Så fint at du tar kontakt og ber om råd.

Det at du begynt å bli bevisst på at du har et problem med banning er en god start og faktisk et godt stykke på vei allerede. Du ønsker å få til en endring og det er bra.

Det du kan prøve på er å tenke godt gjennom hva du skal si før du sier det. vent noen sekunder for du svarer eller kommentere noen.

Hvis du kjenner trangen til å banne så kan du prøve å bite tennene sammen og ikke si det. Hvis du klarer det en gang, så klarer du det nok flere ganger. Du kan også prøve å noen finere setninger eller ord istedenfor banning?

Noe som er veldig smart er å snakke til seg selv i speilet og se seg selv snakke. Ja, kanskje det føles litt kleint ut, men da kan du se deg selv banne eller si stygge ting og øve deg på å si noe annet. Det er litt rart, men faktisk veldig effektivt.

Håper dette var noen råd du kan bruke og husk på at det kan ta litt tid å endre på en uvane. Ikke gi opp, dette kan du klare, det er jeg helt sikker på

Vennlig hilsen helsesykepleier