Jeg har mareritt, hvordan kan jeg stanse det?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du opplever dette. Det er helt forståelig at du synes at dette er en fæl drøm og at du tenker mye på dette.

Det å drømme om noe som berører deg, kan være skummelt for mange. Det å i tillegg se at dette er en baby som du glemmer i bilen og ikke har det bra, gjør så klart noe med deg. Det er derfor kroppen sin måte å få dette bearbeidet på at den hele tiden minner deg på denne drømmen. Det å gjentatte ganger snakke om det du har drømt og hva du tenker om det ,er en fin måte å bearbeide dette på. I begynnelsen bør du gjøre det ofte, snakk om hva du gjorde før du sovnet, hva du drømte og hva du gjorde etter du drømte dette. Da får du gjennomgått din "rute" i hodet og du får det ut i ord.

Det er også helt normalt at du gruer deg litt for å sovne igjen, nettopp av redsel for at drømmen skal komme tilbake. Dette er igjen fordi at kroppen er aktivert av det du har drømt. Bli ikke redd for å legge deg, ønsk tankene og drømmen din velkommen og bli ikke redd. Tenk så over igjen hva du har drømt og med tiden så kan drømmen komme mer og mer sjelden. Dette er ubehagelig, men igjen ikke farlig. Det er hjernen din som fortsetter med å bearbeide dette.

Når det har gått en tid så kan du begynne å sette litt grenser for tankene dine. Det vil si at du må bestemme deg for når du skal snakke om dette og når du skal bruke egentid på å tenke på dette. Da setter du av bestemte tider til dette, maks en halv time om dagen. Kommer tankene utenom den tanke tiden du har avsatt så kan du begynne å ta kontroll igjen over tankene dine. Det vil si at du registrerer at tankene kommer, men du begynner ikke å tenke på dem (før neste planlagte tid).

Det som kan være lurt å gjøre når tankene kommer da de ikke skal komme er å rydde rommet, gå en tur, les en bok, vaske opp osv. Alt som får deg til å tenke på noe annet. Hvis du også plages av å få drømmen igjen, så kan du prøve å tenke hva som var bak denne babyen i bilen. Var det et hus, var det en vei, var det flere folk der osv. Dette får deg til å fokusere på annet enn denne babyen og det igjen kan hjelpe deg til å fjerne litt av minnet om akkurat babyen. Da kan du tenke hva som skjedde før du begynte å drømme, tenke så på fargen på bilen der hun satt, eller hvilke trær det var i nærheten osv før du går videre til hva du gjorde etter du gikk fra bilen. Da ser du at du hjelper hodet ditt med å ta bort det minnet som var skummelt for deg

Som du ser så må du bare bruke tid på dette. Ha gjerne noen du kan snakke mye med, noen som ikke blir lei av din historie. Dette vil være til fin hjelp for deg og da skal du se at til slutt så tenker du ikke på dette annet enn når du vil tenke på det. Søvnen din vil også komme seg og du trenger ikke å være redd for at dette skal vare for alltid.

Ønsker deg en fin sommer og håper du fikk hjelp av svaret.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.