Det føles ut som noen ser alt jeg gjør på min telefon eller et kamera

Hei

Så fint at du tar kontakt og ber om råd for dette høres veldig ubehagelig ut.

Du skriver at det føles som om noen følger med på deg eller ser alt du gjør på telefonen, men at du egentlig ikke har noen grunn til å tro at det er sånn. Noen ganger kan hjernen vår få oss til å føle at noe er sant, selv om vi ikke har bevis for det. Sånne følelser kan komme hvis man er stresset, engstelig eller bekymrer seg mye.

Hvis denne følelsen bare kommer av og til, kan det hjelpe at for eksempel minne deg selv på noe som det her: Dette føles veldig ekte akkurat nå, men det betyr ikke nødvendigvis at det er sant.

Samtidig er det viktig å ta vare på seg selv hvis følelsen blir sterk eller varer over tid. Så hvis du ofte føler at noen overvåker deg, eller dette gjør deg urolig i hverdagen, synes jeg du bør snakke med en voksen du stoler på. Det kan være en forelder, helsesykepleier, fastlegen eller en annen trygg voksen. De kan hjelpe deg med å finne ut av hva som kan ligge bak disse tankene og hvordan du kan få det bedre.

Jeg tenker at du ikke skal gå alene med disse tankene. Det finnes hjelp å få, og kanskje det allerede føles bedre nå når du skrevet til oss men mange opplever også at bekymringer blir mindre plagsomt når de får snakket om det med noen.

Håper dette var til litt hjelp

Vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Er tvangstanker vanlig?

Helsestasjon for ungdom (HFU)