Hvordan si til en venn, fra når noe ikke er greit?

Hei

Skjønner at du befinner deg i en vanskelig situasjon og det er ikke på noen måte greit.

Mange tror at det å sette grenser vil kunne føre til negative reaksjoner fra andre. At de kan komme til å mislike deg, avvise deg. Derfor gruer mange seg for å sette dem, samtidig vil det lønne seg å si fra.

Å sette grenser er å si «nei» og å stå opp for seg selv. Det handler også om å ta ansvar. Å ta ansvar for egne følelser, valg og hvordan man velger å være mot andre. Det handler også om å behandle seg selv og dermed også andre med respekt. Det er rett og slett lettere å forholde seg til noen som sier ifra om hva de trenger og mener. Da vet han hvor han har deg og du han, og hva som kan forventes av vennskapet deres.

Noen tips til hvordan du kan sette egne grenser:

1. Bli kjent med dine egne behov og verdier. Når du kjenner deg selv bedre er det lettere å kjenne igjen situasjoner du trenger å sette grenser i.
2. Forstå at dine behov er like viktig som andres.
3. Tenk at det å sette sunne grenser gjør deg mer forberedt, samtidig som det fungerer forebyggende for stress.
4. Opplever du at det å sette grenser er vanskelig kan det være godt å snakke med en voksen du stoler på som f.eks helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Ofte er det lettere å sette grenser hvis du har luftet det med andre først.
5. Vær tydelig, men vennlig. Hvis du blir skikkelig sint eller går i forsvar vil sannsynlig motparten gjøre det samme. Å være tydelig unngår man misoppfatninger.
6. Sett grenser ved å sette ord på egne behov og hva det gjør med deg.
7. Du kan ikke ta ansvar for andres reaksjon. Det at andre er uenig betyr ikke at det er feil av deg å si ifra.
8. Du kan forlate situasjonen dersom han ikke vil høre på deg. Noen ønsker ikke se saken fra din side, og vil gjentatte ganger forsøke å snu dette til at du er urimelig, eller få det til å handle om dem. Skjer dette er det lov, og ofte lurt å forlate situasjonen.
9. Det vanskeligste med å sette grenser er ofte det å stå i ubehaget som kommer etterpå. Det kan være tvilstanker som kommer snikende, eller dårlig samvittighet. Aksepter at disse tankene eller den dårlige samvittigheten kommer, men tren deg på å behandle dem som ubudne gjester som du gir minst mulig oppmerksomhet. Bare la dem være uten å handle på dem.

I artiklene som ligger ved kan du finne flere tips til hvordan du kan snakke med en venn om det som er vanskelig. Ønsker deg alt godt og masse lykke til:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no