Skjelver, griner, svetter og nesten besvime når jeg blir redd, normalt?

Hei.

Jeg forstår at du blir bekymret om du har slike kroppslige reaksjoner som du forteller om her når du blir redd. Og det er ikke noe som tyder på at det er noe galt med deg, for dette er normale reaksjoner, men kanskje i litt sterk grad. Og der er vi forskjellige.

For følelser kjenner en i kroppen og i kroppen øker blodtrykket, pulsen og masse hormoner raser rundt når en blir redd. Og om en i tillegg blir redd for det som skjer i kroppen når en blir redd, vil dette kunne forsterke reaksjonene. En blir liksom redd for å være redd.

Jeg vil anbefale deg å forsøke å tenke at du har en normal reaksjon og at dette ikke er farlig, selv om det selvfølgelig er skikkelig ubehagelig. Forsøk å puste normalt, på den måten hindrer du følelsen av å ville besvime. For ofte skyldes dette at en puster litt for fort, eller hyperventilerer som det også heter. Så pusten er det viktig å fokusere på.

Og snakk med noen som kan hjelpe deg til å finne gode måter å håndtere de følelsemessige reaksjonene du forteller om. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. Og snakk med de hjemme, slik at de vet hvordan du har det og de kan gi deg trøst og oppmuntring når du blir redd. Det hjelper at andre er der og kan holde rundt en når kroppen og følelsen er litt vonde.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no