Jeg får ikke til å komme sammen med kjæresten, hva gjør jeg?

Hei!

Så fint du skriver til oss når du lurer på noe.

Først av alt; det å ikke få til å komme når en har sex er noe som svært mange opplever. For noen er dette noe som skjer ofte, for andre av og til.

Den mest vanlige årsaken er stress og/eller prestasjonsangst. Det gjør at en begynner å tenke at en ikke får det til mens en har sex og det igjen gjør det vanskelig å kjenne etter og nyte sexen.

Selv om det kan være vanskelig å komme når en har sex med kjæresten sin, vil de aller fleste ikke ha noen problemer når en er alene. Da klarer en helt fint å holde fokus på det som er godt og deilig.

Her kommer det noen tips:

• Det er fint om en klarer å tenke at sex og samleier handler om trygghet og nærvær, ikke prestasjon
• Pust rolig og dypt – fokuser på pusten i stedet for tankene.
• Kjenn etter sansene: varme, berøring, pust, lukt, rytme.
• Gi deg selv lov til å bare være til stede, uten mål om orgasme eller “perfekt sex”.
• Det er lov å stoppe opp, le, ta pauser eller gjøre noe annet hvis tankene tar overhånd.

Generelt er det fint å snakke om slike utfordringer med den en har sex med for å redusere stress og prestasjonsangst.

Noen klarer selv å endre hvordan en takle tankekjør, andre kan trenge hjelp. Da er helsestasjon for ungdom i kommunen et bra sted å sjekke ut. Det kan også virke med ulike digitale verktøy - under svaret her kan du finne noen.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no