Hvordan kan jeg begrense skjermtiden?

Hei.

Så fint du stiller dette spørsmålet.

Det er mange som opplever det samme som deg. Sosiale medier er laget for å få deg til å bruke mest mulig tid der. Derfor er det viktig at du følger med slik du gjør, og forsøker å få til en endring når du kjenner det tar overhånd.

Algoritmene fyller feeden din med mer av det du ser på. En lur ting å gjøre er å tømme mellomlagringen. Her kan du se hvordan di gjør det: Slik påvirker du algoritmen på TikTok og Instagram — Ung.no

Videre er det lurt å slå av alle varsler. Varslene på sosiale medier og andre apper lurer deg til å tro at du må være tilgjengelig hele tiden. Det må du ikke. Bestem deg også for andre ting du kan gjøre når du ikke orker å være produktiv. Hør på en podcast, lydbok les et blad eller noe annet du bestemmer deg for.

Du kan også skru telefonen på lydløs, og sette en daglig tidsgrense og prøve å holde deg til den, eller ha faste tider for når du spiller eller scroller, og når du gjør andre aktiviteter. Det er også lurt at du lager deg skjermfrie soner, som for eksempel under måltider. Les mer her: Skjermråd for ungdom — Ung.no

Om det likevel blir vanskelig å få ned skjermtiden, vil jeg anbefale deg å snakke med en voksen om hvordan du opplever dette. Da kan du få mer hjelp og støtte til å klare det. Snakk med foreldre, helsesykepleier eller en annen voksen du stoler på. Men hver tålmodig, å redusere skjermtiden kan ta litt tid. Husk p gi deg selv ros for det du klarer.

Håper dette gav deg noen tips.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier