Hva skjer hvis jeg stryker på eksamen og hvordan kan jeg unngå det?

Jente, 18

Hei! Jeg sliter veldig med sosial angst og nedstemthet, noko som har gitt meg store vansker med fokus og det å prestere. I vår hadde jeg skriftlig eksamen i nynorsk og bokmål, men då ble utfordringene mine så store at jeg ikke hadde sjangs til å gjennomføre. Derfor må jeg ta eksamnene på nytt igjen om ca 2 uker. Tingen er at den psykiske helsen min har forværret seg siden da, og nå sliter jeg til og med bare med vanlige små tester på skolen, og jeg er veldig bekymret for hvordan det kommer til å gå på eksamen. Vet ikke om jeg i det hele tatt kommer til å klare å gjennomføre. Har all den tilretteleggingen som er mulig å få på eksamen, men føler ikke at det er til noe hjelp. Noen tips til hva jeg bør gjøre for å komme meg gjennom eksamen? Og sånn rent praktisk, hva kommer til å skje dersom jeg ikke klarer å gjennomføre de?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Heisann,

Så kjipt å høre at dette stresser deg! Jeg skjønner jo at det er lett å tenke at dette kommer til å gå dårlig når du ikke klarte å gjennomføre sist gang, men det trenger nødvendigvis ikke være sant. Jeg kommer her med et par forslag som forhåpentligvis hjelper:

Det er en god idé at du tar dette opp med noen på skolen. Fortell enten norsklæreren din eller rådgiveren at du er veldig bekymret for eksamen og spør om det er noe mer de kan gjøre for å hjelpe deg. Et forslag jeg har er at du kanskje kan få prøve å ha en "prøve-eksamen" i forkant, hvor du får øvd litt på hvordan det er å være på eksamen. Dette kan gi deg litt eksponering for situasjonen og kanskje bidra til å gjøre at det føles litt mer håndterlig.
Husk at selv om eksamen føles kjemepskummelt og vanskelig så er det jo egentlig ikke så farlig. Det som blir konsekvensen av å stryke er at du må ta opp eksamen som privatist hvis du vil ha generell studiekompetanse og dette kan du gjøre igjen så mange ganger du vil.
Hvis jeg var deg så ville jeg ikke tenkt at eksamen om to uker er noe du må få til "nå eller aldri", men heller tenkt at "enten så får jeg det til denne gangen eller så får jeg det til etterpå". Hvis du tenker at dette bare er et nytt av mange mulige forsøk, så kan det bidra til å senke stressnivået litt.
Prøv ut tankevirus-appen som jeg har lagt til i svaret her. Den kan hjelpe deg med å bli flinkere til å legge vekk de negative tankene som dukker opp når du er bekymret og nedstemt.

Ønsker deg masse lykke til, dette klarer du!

Vennlig hilsen

PP-rådgiver i samarbeid med ung.no

Besvart: 11.11.2023