Jeg har vært veldig lei meg i det siste. Hva kan jeg gjøre?

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Det er veldig bra at du vil snakke med mamma om hvordan du har det. Da kan mamma hjelpe deg til å få det bedre. Hvis du prøver å skjule hvordan du har det vil ofte følelsene bare vokse seg større.

Ta praten når dere har godt tid og det er god stemning. Forbered deg gjerne litt på hva du har tenkt å fortelle.

Noen syns det er enklere å ta opp vanskelige ting når man gjøre noe sammen. Som å kjøre bil eller gå tur.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen.

Da kan du få hjelp til å sortere på tanker og følelser, slik at dere sammen kan finne ut av hva det er som gjør at du er så psykisk sliten.

Prøv å legge merke til når en følelse dukker opp i deg. Hva kjenner du i kroppen da? Øv på å sette navn på følelsen. Er du irritert? Eller kanskje redd? Noen ganger kan det være ting man ikke tenker på, som ligger å gnager og som påvirker deg negativt.

Når man ikke har det bra hjelper det å snakke med noen om det som er vanskelig. Andre ting som hjelper er å være i aktivitet. Vær bevisst på å gjøre ting du liker og vær sammen med folk som vil deg vel,

Trening er også bra for den psykiske helsen. Har du noen du kan trene sammen med, eller kan du gå en tur så du får litt høy puls.

Ungdom har også en naturlig forsinket døgnrytme. det gjør at mange ungdommer synes det er ekstra vanskelig å stå opp om morgenen. Dette gjør det ekstra viktig å stå opp til ca. samme tid også i helger.

Du trenger ikke stå opp like tidlig som når du skal på skolen, men om du sover hele dagen blir det bare ekstra vanskelig når mandagen kommer.

Les gjerne mer i artiklene under. Det er også linker til selvhjelpssider.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier