Hvordan bli kvitt avhengighet av brus og tyggis?

Jente, 14

Hei, jeg er veldig avhengig av sukkerfri brus og tyggis pga at jeg har en spiseforstyrrelse og føler det metner litt eller at jeg ikke legger like merke til at jeg er sulten. Problemet er at det helt sykt mye koffein i brusen som gjør at jeg ikke får sove om nettene og som deretter gjør at jeg får veldig mye angst i kroppen. Det passer dårlig når jeg skal på skolen dagen etter. Det er snakk om mellom 0.5-1.5L brus om dagen og ca 10 tyggiser. Tror ikke det er så bra heller med så mye kunstig søtningsmidler og ultra prosserte matvarer. Uansett, jeg trenger tips til hvordan jeg kan slutte. Er litt desp etter tips ettersom det har blitt en avhengighet.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Når du strever med spiseforstyrrelse er det sannsynlig at du er veldig sulten. Sulten fører til at du får lyst på sukker. Da kan man tro at man er avhengig av brus og tyggis. Egentlig er det hjernen som sender ut sterke sultsignaler.

Du trenger hjelp til å spise nok mat regelmessig. Lite mat gir deg uro slik at du blir søvnløs. Når kroppen får nok mat vil du få mer ro slik at du sover på natten.

Du drikker ikke så mye sukkerfri brus at det er farlig for deg. Det er selvfølgelig bedre om du drikker juice eller melk. Du trenger næring. Du kan gå ned på tyggisbruk. Legg frem 8 som du kan bruke en uke. Så kan du gå ned til 6 uken etter.

Når du spiser mer mat slik at du ikke er så sulten vil det bli lettere for deg å gå ned på både brus og tyggis.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 29.10.2023