Er det farlig å drikke 3-4 glass cola om dagen?

Hei!

Så fint at du spør oss i ung.no når du lurer på noe.

Det er ikke farlig å drikke 3-4 glass cola hver dag. Men som du sier, cola inneholder en del sukker og koffein som kan ha negative konsekvenser for helsen din på sikt.

Å drikke ting med mye sukker kan føre til at du får i deg for mye kalorier, som kan gjøre at du går opp i vekt. Om du går opp i vekt eller ikke vil også avhenge av andre ting du spiser og drikker, og trenger ikke kun være på grunn av cola.

Mye cola er også skadelig for tennene på grunn av sukkerinnholdet og syre i brusen.

Det kan være vanskelig å drikke mindre cola, nettopp fordi det inneholder sukker og koffein, som kan gjøre deg avhengig. Det beste tipset jeg kan gi deg er å prøve å finne andre ting du kan erstatte cola med som er mindre usunt for deg. Noen forslag er:

• Kullsyrevann med smak, for eksempel Bris, taffel-vann osv.
• Sukkerfri saft, for eksempel fun-saft eller zeroh.
• Ha en vannflaske tilgjengelig med kaldt vann. Det kan ofte være lettere å drikke vann om du har det tilgjengelig nær deg.
• Et bedre alternativ til vanlig cola vil eventuelt være sukkerfri cola, da dette gir mindre sukker.

Det er normalt å bli kåt av mange ting. Om cola gir deg en følelse av velbehag eller andre gode følelser, kan det bidra til å gjøre deg kåt også.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no