Jeg selvskader og vet ikke hvordan jeg skal stoppe

Hei

Så bra du skriver til oss når du strever med følelser og det å skade deg selv, og ikke helt vet hvordan du skal stoppe! Det er veldig viktig å kunne be om hjelp, sånn som du gjør nå.

Det å drive med selvskading kan en del ganger handle om at du ikke helt vet hva du skal gjøre med følelser som kommer, at de kan kjennes veldig sterke og overveldende ut. Det du egentlig trenger da er hjelp til å tåle følelsene dine.

Hvis du i stede sitter alene med det som er vanskelig og kjennes for stort ut for deg så kan det å skade seg selv kjennes ut som eneste måte å håndtere det på. Da kan det også være veldig vanskelig å slutte med selvskading helt på egenhånd.

Du trenger både hjelp til å slutte, hjelp til å finne andre måter å håndtere følelsene dine på, og hjelpe med hva enn som skaper så store og overveldende følelser hos deg.

Det jeg synes du burde gjøre er altså å snakke med noen om at du har det vanskelig og strever med selvskading. Du kan gjerne snakke med noen nær deg som du stoler på, om det er venner og/eller familie.

Det er også mulig å snakke med hjelpetelefoner, her er en liste over slike. Der kan du finne noen som jobber med å snakke med ungdom som deg om akkurat følelser og også selvskading. Eller du kan ta kontakt med noen på Helsestasjon for ungdom eller Helsesykepleier på skolen din.

Det finnes mye god hjelp for det du strever med, og selv om det kjennes veldig vanskelig ut å slutte med selvskading nå så er det vanlig å klare endre det mønsteret.

Du kan også få hjelp av appen MinPlan der du kan lage en kriseplan for hva du skal gjøre om du kjenner deg overveldet, og den har også alternativer du kan prøve i stede for å skade deg selv.

Jeg legger ved noen artikler om følelser og selvskading samt det å snakke med noen, og ønsker deg lykke til videre. Ikke gå alene med alt det som kjennes for mye ut, snakk med noen.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no