Beskriver å sliter med sjenanse.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

I dag er det ingen som vil si noe på om du får briller. Det er jo mange som bruker briller og det finnes mange stilige briller. Snakk med dine foreldre om at du trenger briller, at du ser dårlig på skolen selv om du sitter langt framme. Hvis du synes det er vanskelig å snakke med dine foreldre om ditt behov for briller så kan du skrive litt om hvor mye du plages med synet og så vise det du har skrevet til dine foreldre. Da vil de forstå hvor mye du plages med synet og da vil de ta deg med til både synstest og til brillebutikk.

Når det gjelder det du sliter med på skolen så tror jeg ikke det handler om angst. Jeg tror at det heller handler om det som kalles for sjenanse. Sjenanse er noe veldig mange på sliter med i ungdomstiden. Selv om det ikke er noer trøst akkurat her og nå, så er det ofte noe som forandrer seg naturlig etter hvert som du vokser til og blir mer moden og trygg på deg selv.

Noen er mer sjenert av natur enn andre, og jeg kan berolige deg med at mange i din alder trenger et lite "push" for å gå utenfor egen komfortsone. Utfordre seg selv på det man føler seg utrygg på, og jobbe med seg selv for å mestre slike situasjoner. Øvelse er ofte det som skal til. Jeg gir deg noen generelle råd som kan hjelpe deg.

For å overvinne sjenansen vil jeg anbefale deg å aktivt jobbe med deg selv. Prøv å analyser deg selv og finn ut hvorfor du er sjenert. For mange handler sjenanse om at de har lav selvtillit eller selvfølelse. Er du utrygg på deg selv? Er du stolt av den du er? Skriv gjerne en liste over situasjoner hvor du kjenner at sjenansen din hindrer deg i å være aktiv. Deretter kan du øve deg på å gå utenfor egen komfortsone når du opplever vanskelige situasjoner. Du vil sikkert oppleve det som litt ekkelt i starten, men etterhvert vil du se at det går bedre for hver gang du prøver. Jeg er sikker på at du da vil ha stor glede av å se at du mestrer situasjoner som du tidligere har unngått fordi du er sjenert.

Det handler mye om å bare tørre å være seg selv. Den du er når du er med dine venner som du kjenner godt og foreldrene dine. Gi slipp på det som hemmer deg, og ikke overtenke og være redd for å si eller gjøre noe dumt.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg, og som jeg tror vil kunne være til hjelp for deg på veien ut av sjenansen og for å bedre mestre presentasjoner.

Det som også kan være nyttig, er å ta en prat med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og dine foreldre om problemet ditt. Der kan du få hjelp, støtte og motivasjon. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Det finnes selvhjelpslitteratur som du kan ta en kikk på og se om noe av dette kan være til nytte for deg.
"Se deg rundt!" av Asle Hoffart.
"Fri från blyghet och social fobi" av Gillian Butler er en selvhjelpsbok for mennesker som lider av sjenerthet og sosial angst.

Og på iTunes kan du laste ned lydbok med en guide ut av sjenerthet. Det heter "Aldri mer sjenert".

Jeg legger ved en del artikler her til deg som jeg tror du kan ha god nytte av å kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no