Får luft i magen når nervøs rundt mange mennesker.

Hei

Så bra du skriver hit til oss i ung.no!

Jeg kan ikke svare deg på diagnose her over nettet. Men det høres ut som du nå har plager i en slik grad at det påvirker hverdagen din og jobben din negativt. Da tenker jeg dette er noe du bør oppsøke fastlegen din for en undersøkelse og vurdering av. Det er veldig forståelig at du lurer på hva problemet dette handler om, om det kan være angstrelatert, og nettopp det kan fastlegen hjelpe deg med å finne ut av. Hvis det handler om angst så kan fastlegen din henvise deg til samtale og behandling hos en psykolog.

Vi i ung.no kan ikke gjøre individuelle vurderinger av symptomer basert på skriftlige beskrivelser. En slik vurdering krever mulighet til å prate med deg, undersøke deg og ta prøver ved behov. Generelt er det ikke uvanlig at magen kan bli påvirket av høyt stressnivå og angsttilstander, -slik som sosial angst som lurer på om det kan handle om. Det i seg selv kan gi betydelige plager. Likevel skal man aldri konkludere med at mageplagene har en psykisk årsak, før andre mulige årsaker er utelukket.

Jeg skal fortelle deg litt om sosial angst. Sosial angst er en lidelse der personen er plaget av sterk angst for å gjøre ting sammen med andre. De vegrer seg for å snakke med andre og ønsker ikke å komme i sentrum for oppmerksomhet. De er svært opptatt av å ikke virke dumme eller for ikke å bli flaue. Angsten fører gjerne til kroppslige plager som rødme, svetting, skjelving, tørrhet i munnen, hjertebank, følelse av å ville besvime - og man er redd for at andre merker det. Dette kan føre til at man ikke makter å være sammen med andre mennesker og bare øsnker å unnslippe eller rømme fra situasjonen som er vanskelig.

En av de viktigste måtene å komme seg ut av angst er å bli værende i de situasjonene som man opplever som vanskelige/angstfulle slik at man kan skaffe seg bevis på at det man frykter sjeldent eller aldri skjer. Psykologisk sett er det klart at mennesker med sosial angst har en tendens til katastrofetenkning. Det betyr at man nærmest automatisk blir konsentrert om det som kan gå galt i samværet med andre mennesker. De tror at andre vil benytte første sjanse til å dumme dem ut eller gjøre narr av dem.

Det finnes mange ulike hjelpetilbud for dem med angst og det er god grunn til å regne med at du vil få det bedre når du får hjelp. Det du kan gjøre for å hjelpe deg selv er å ikke unngå sosiale situasjoner. Press deg selv til å delta selv om du er ukomfortabel. Du må få erfaringer på at det du frykter skal skje faktisk ikke skjer! Si i fra til andre, møt deres blikk når du går forbi dem og utfordre deg selv på denne måten. På sikt vil du da få slike erfaringer og selv innse at andre faktisk liker deg, at andre er til å stole på og at du ikke dummer deg ut. Da vil det blir lettere for deg å snakke med andre og være sosial, og da kan også magen din bli bedre.

Snakk med fastlegen din og vis gjerne legen din det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil legen din bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper/linker som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no