Lurer på om hun kan bli uføretrygdet pga sosial angst

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Du skriver her at du sliter med sosial angst, og Nav skal hjelpe deg med å finne deg en jobb.

Det er mange jobber som NAV har avtale med og som kan tilby arbeidsttrening. Her kan du lese mer om arbeidstrening i regi av NAV: https://www.nav.no/arbeidstrening. Snakk gjerne med din behandler i NAV om slik trening da jeg tror at dette kan gjøre at du mestrer angsten din bedre og får det bedre med deg selv.

Mange som er i arbeidstrening i regi av NAV er på arbeidsavklaringspenger (AAP) og det er en ytelse man kan ha i 3 år. Etter det, dersom man likevel ikke klarer å komme seg inn i arbeidslivet, så kan det blir vurdert uføre. Men det skal du ikke tenke på nå, for jeg er sikker på at du med hjelp av både NAV og helsevesenet og med arbeidstrening vil både bli tryggere i jobb, finne deg noe du liker å jobbe med og at dette tiltaket kan være eksponeringsterapi for den sosiale angsten du sliter med. Slik at du på sikt også vil merke at du får mindre og mindre angst.

Det finnes heldigvis hjelp mot alle typer angst, også sosial angst. Du trenger ikke å bli ufør av det du sliter med. For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Når du sliter med sosial angst er det som hjelper deg å snakke med noen om det du sliter med og er redd for. Det du derfor skal gjøre for deg selv er at du snakker med fastlegen din og helsesykepleier ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Fortell de du snakker med om det du sliter medl og vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Når du gjør det vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

Fastlegen din kan henvise deg til angstbehandling hos en psykolog (DPS eller privat) dersom dere sammen finner ut at du har behov for det. Mens du venter på tilbud hos ne psykolog kan helsesykepleier hjelpe deg med å utfordre deg selv til sosiale situasjoner slik at du får både mestring og mindre angst.

Sosial angst er en lidelse der personen er plaget av sterk angst for å gjøre ting sammen med andre. De vegrer seg for å snakke med andre og ønsker ikke å komme i sentrum for oppmerksomhet. De er svært opptatt av å ikke virke dumme eller for ikke å bli flaue.

Angsten fører gjerne til kroppslige plager som rødme, svetting, skjelving, tørrhet i munnen, hjertebank, følelse av å ville besvime - og man er redd for at andre merker det. Dette kan føre til at man ikke makter å være sammen med andre mennesker og bare ønsker å unnslippe eller rømme fra situasjonen som er vanskelig.

En av de viktigste måtene å komme seg ut av angst er å bli værende i de situasjonene som man opplever som vanskelige/angstfulle slik at man kan skaffe seg bevis på at det man frykter sjeldent eller aldri skjer. Psykologisk sett er det klart at mennesker med sosial angst har en tendens til katastrofetenkning. Det betyr at man nærmest automatisk blir konsentrert om det som kan gå galt i samværet med andre mennesker. De tror at andre vil benytte første sjanse til å dumme dem ut eller gjøre narr av dem.

Det finnes mange ulike hjelpetilbud for dem med angst og det er god grunn til å regne med at du vil få det bedre når du får hjelp. Det du kan gjøre for å hjelpe deg selv er å ikke unngå sosiale situasjoner. Press deg selv til å delta selv om du er ukomfortabel. Du må få erfaringer på at det du frykter skal skje faktisk ikke skjer! Si i fra til andre, møt deres blikk når du går forbi dem og utfordre deg selv på denne måten. På sikt vil du da få slike erfaringer og selv innse at andre faktisk liker deg, at andre er til å stole på og at du ikke dummer deg ut.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Husk at det ikke finnes farlig å være redd og føle angst. Det er fryktelig ubehagelig og slitsomt å ha det slik, men det er ikke farlig. Og heldigvis finnes det flere ting som hjelper mot angst slik at plagene blir mindre. Du kan få mye informasjon ved å kontakte Angstringen Norge, tlfnr. 22 22 35 30, et nettverk av selvhjelpsgrupper for mennesker med angstproblemer. Sjekk her. Jeg anbefaler også at du skaffer deg en mestringsbok om angst som gis ut av Psykiatrisk Opplysningsfond, se denne linken. En annen nyttig bok er "Trange rom og åpne plasser" som er skrevet av psykologene Torkil Berge og Arne Repål.

Snakk med fastlegen din, din behandler i NAV og med helsesykepleier og vis de det du har skrevet her til oss i ung.no. Du kan også skrive litt mer om det du sliter med og så vise dette til de du snakker med. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

Husk at det er HÅP og at det finnes god og effektiv behandling for alle typer angst! Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no