Hvordan kan jeg hjelpe vennen min som er redd for nytt forhold?

Jente, 20

Hei. Jeg skriver på vegne av en venn (hun er nå [20] år gammel). Hun hadde et forhold da hun var yngre. De var først venner, så kjærester i ca. to år. Hun opplevde noen ganger press til å møtes og svare ja fordi den andre kunne bli sint eller slutte å snakke med henne hvis hun sa nei. Hun følte seg usikker, men sa ofte ja. I forholdet var det også fysisk kontakt (som kyssing og nærhet) som hun i ettertid føler seg usikker på. Etter bruddet får hun sterke reaksjoner. Hun blir lett trigget av filmer/serier om kjærlighet og kan få sterke emosjonelle reaksjoner, også på skolen. Hun er muslim og føler ekstra skyld fordi hun tolker deler som “synd”, noe som gjør det vanskeligere. Hun har begynt å unngå nye forhold fordi hun er redd. Hun ønsker hjelp til å forstå hva hun har opplevd og hvordan hun kan håndtere følelsene.

Hei!

Så bra at du skrev til oss om vennen din, situasjonen hun er i og at hun ønsker hjelp. Du er en god venn som ønsker å hjelpe henne.

Vi er to som svarer, mangfoldsrådgiver i IMDi og sexolog.

Mangfoldsrådgiver svarer:

Det at din venn er muslim og synes at det er vanskelig med fysisk nærhet er veldig vanlig. Noen religioner og kulturer har tydelige grenser og normer når det gjelder kropp, seksualitet og det å ha en kjæreste. Det er veldig varierende hvor strengt det praktiseres, men jeg antar at det gjelder for din venninne at disse normene er strenge. Hvis man er redd for å bli oppdaget av andre hvis man har kjæreste, eller man er redd for å “gå for langt” i fysisk kontakt så skaper det et stress som kan sitte i veldig lenge. Noen opplever også negativ sosial kontroll (se artikkel) fra familie, venner eller kjæreste som gjør at man føler et press til å “gjøre det rette” og at egne valg og frihet blir begrenset. Kanskje opplever vennen din dette?

Spes. i sexologisk rådgivning svarer:

Når en presses til å møtes for og unngå at partneren blir sint, og at partneren ikke snakker med en hvis en sier nei til å møtes, kan det være en form for vold.

Se denne artikkelen om hva vold er.

Når den fysiske nærheten tolkes som synd, er det forståelig at dette er vanskelig for henne, og at hun unngår nye forhold.

Det du kan foreslå for at hun skal komme videre, er å få bearbeide det som har skjedd, snakke om det med en fagperson.

Hun kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom eller hun kan snakke med fastlegen.
Alle kommuner har psykiske helsetjenester. Hun kan sjekke kommunens hjemmeside for å finne ut hva kommunen tilbyr.

Du kan altså komme med råd om hva vennen din kan gjøre. Så er det hun selv som må avgjøre om hun følger rådene. Uansett om vennen din følger rådene du gir eller ikke, kan du støtte henne. Fortsett å være en god venn! Vennen din er heldig som har deg i livet sitt!

Vi håper dette er til hjelp for vennen din og vi ønsker dere begge alt godt!

Hilsen mangfoldsrådgiver IMDi og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no

Besvart: 24.6.2026