Føler meg deppa og irritert, hva kan jeg gjøre?

Jente, 16

Hei, så i det siste har jeg følt meg litt deppa og lettere irritert. Har vært sånn for en stund, føler meg litt lettere sur og egentlig. Jeg har ikke snakka om det med noen egentlig, pleier å glemme det når eg er med de. Jeg blir og generelt redd å si ifra fordi jeg vil ikke bli «judged» og fordi eg har ikke gjort ting utenfor min komfortsone. Eg liker å ha kontroll på ka eg får meg selv inn i. Har ikke mye selvtillit egentlig. Jeg vet at eg burde snakka med noen og prøve å komme ut av min komfortsone, men lurte bare på om det var noen som hadde litt tips eller noen som har erfart dette eller no.

Hei!

Det må være strevsomt å kjenne at du er nedfor og irritert. Som du skriver selv så bør du snakke med noen om hvordan du har det - på den måten kan du få det bedre.

Du skriver også at når du er sammen med noen så glemmer du at du ikke har det så bra. Det sier meg at det hjelper for deg å være sosial. Om det er foreldrene dine eller venner spiller ingen rolle, du har det bedre når du er sammen med andre.

Har du en venn eller en voksen som du føler deg trygg på? Da kan det være et godt tips å snakke med den personen. Når du forteller det til én person kan det være nok til at de vonde følelsene og tankene tar mindre plass. Du kan for eksempel si “jeg har følt meg litt deppa i det siste, men synes det er litt vanskelig å snakke om”.

Det kan også hjelpe å skrive ned tankene dine. Når du skriver får du tankene ut av hodet og kan se på dem. Da kan det være lettere å forstå hvorfor du har disse tankene og hva du kan gjøre med dem.

Ha litt fokus på søvn og stress. For lite søvn og for mye stress kan føre til at man blir sliten og irritert.

Du kan snakke med noen anonymt hvis du ønsker det. Du kan også snakke med helsepersonell som har kunnskap om tanker og følelser. Les artiklene jeg har lagt ved for mer informasjon om det.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 23.6.2026