Hvordan kan jeg få musklene til å bli tydelige uten å stramme?

Hei!

Så fint at du kjenner deg sterk i overkroppen. Når vi spenner musklene, trekker muskelfibrene seg sammen, sånn at musklene øker i tykkelse. Dermed ser de større ut og blir tydeligere når vi strammer. Når vi slapper av, forlenges musklene igjen, og blir mykere og ikke like tydelige. Dette er helt normalt, og også viktig for at musklene får hvile og blodtilførsel. Du er fortsatt like sterk.

Musklene vil altså ikke være like tydelige hele tiden. Men hvis du blir sterkere og musklene blir større, vil de naturligvis bli litt tydeligere også når du ikke strammer.

Mange av bildene av muskuløse kropper vi ser på sosiale medier er tatt mens musklene strammes, belysningen er ideell for å få frem kontraster, og bildene er gjerne også retusjert. Når modellene eller disse folkene slapper helt av, vil heller ikke de ha like tydelige muskler - det er nok litt fort å glemme.

Jeg anbefaler deg ikke å gå rundt og spenne musklene, det vil være veldig slitsomt, og det vil kunne påvirke både måten du puster på, og gjøre deg anspent. Så mitt tips er rett og slett å fortsette som du gjør med å trene, og være trygg på at du er sterk og har muskler selv om de ikke er like tydelig når de ikke er like mye i bruk.

Håper dette svaret var til hjelp. Les gjerne artiklene under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no