Hvem kan jeg snakke med uten at foreldrene mine må vite om det?

Jente, 13

Jeg har slitt med depresjon og angst det har blitt så ille at jeg sliter med å sove, dra på skole, være med venner og familie alt jeg har lyst til å gjør er å være inne i rommet mitt jeg fikk angst av en som prøvde på seksuelt overgrep på meg jeg fikk depresjon fordi jeg følte at jeg ikke kunne si det til noen og om jeg gjorde det så ville de ikke forstå meg, så nå er jeg hjemme stresser når jeg går på do hvor som helst hjemme, på skolen eller på senter det har blitt så ille at når jeg går på do så begynner jeg å få panikk anfall og trenger å komme meg ut av det stede så fort som mulig. Jeg klarer det ikke mer. I tillegg når jeg ser blå og rød sammen eller hører noe med sex så får jeg panikk anfall og det har blitt være og være om ikke så lenge skal vi ha om sex og sist vi hadde det så måtte jeg ut og klarer ikke det noe mer. Hva skal jeg gjøre? Hvordan kan jeg sitte på do uten å få panikk? Er det noen jeg kan gå til uten foreldrene mine? Pls hjelp meg dette har blitt et stort problem.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære deg

Å oppleve at noen har forsøkt å utnytte deg seksuelt kan gi deg psykiske stressreaksjoner som angst.

Det er helt vanlig å forsøke å unngå påminnelser og tanker om hendelsen. Både av frykt for at ingen vil forstå deg, og at du kanskje ikke vet helt hvordan du skal fortelle det på en måte som heller ikke vekker vanskelige følelser hos deg.

Dette kan være til hinder for å snakke med noen og få hjelp til å bearbeide hendelsen.

Det kan imidlertid være vanskelig å bearbeide inntrykkene du har fått etter en slik opplevelse alene.

Jeg vil be deg oppsøke noen å snakke med.

Oppsøke gjerne helsesykepleier på skolen din, eller helsestasjon for ungdom.

Helsestasjon for ungdom (HFU) er et gratis tilbud for deg mellom 12-20 år. På helsestasjonen for ungdom kan du få hjelp og råd fra helsesykepleier, lege og evt. psykolog. De som jobber der har taushetsplikt.

Du trenger ikke bestille time eller ha en avtale for å snakke med helsesykepleier eller annet helsepersonell på HFU. Det er bare å møte opp. Du trenger ikke tillatelse fra foreldrene dine for å kontakte HFU.

HFU har åpningstider på ettermiddagen, så du ikke trenger å være borte fra skolen eller jobb for å oppsøke helsestasjonen.

For å finne nærmeste helsestasjon, gå til din kommunes nettside for mer informasjon og åpningstider.

Når du skal på do kan du forsøke å puste rolig, slik at du lærer kroppen din at det ikke er farlig å gå på do. Ta et dypt rolig pust inn, hold pusten i noen sekunder før du puster rolig ut. La utpust være lenger enn innpust. Tell gjerne til fire når du puster inn og til seks når du puster veldig rolig ut.

Prøv noen ganger når du er alene for å øve deg. Da vil du kjenne at du blir roligere. Bruk denne pusten når du skal på do og fortell samtidig deg selv, at inne på do er det trygt.

Under her finner du noen artikler med informasjon som kan være nyttig for deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 15.10.2023