Vaper hver dag og vil slutte, hva skal jeg gjøre?

Hei!

Så fint at du er motivert til å slutte med vape, å være motivert er viktig for å klare å slutte.

Det er helt forståelig at du sliter med å slutte å vape, spesielt når det er så tilgjengelig i miljøet ditt. Det er modig av deg å prøve å slutte, og det er viktig å huske at du ikke er alene om dette. Mange sliter med å slutte med vaping, og det finnes hjelp å få.

Her er noen tips som kan hjelpe deg:

• Snakk med noen: Fortell venner, familie eller en helsesykepleier om at du prøver å slutte. Å ha noen å snakke med kan være til stor støtte.
• Unngå fristelser: Prøv å unngå situasjoner der det er lett å vape, som å være sammen med venner som vaper. Finn på andre aktiviteter du kan gjøre i stedet.
• Finn en erstatning: Når du får sug, prøv å finne noe annet å gjøre i stedet for å vape. Du kan for eksempel tygge tyggegummi, spise frukt eller drikke vann.
• Del erfaring: Å snakke med andre som er i samme situasjon kan være veldig motiverende.

Det er også viktig å huske at:

• Et tilbakefall er ikke et nederlag: Hvis du faller tilbake, ikke gi opp. Prøv igjen.
• Det tar tid: Å slutte med vaping tar tid og krever tålmodighet.

Du er verdt det: Å slutte å vape er en investering i din egen helse.

Når kroppen din er blitt avhengig av nikotin, kan det være vanskelig å stoppe. Når du slutter kan du få vondt i hodet, konsentrasjonsvansker og dårlig humør. Slike abstinenser er ubehagelig for både kroppen og følelsene. Andre plager kan være som svette, hjertebank og sterkt sug.

Vit at dette ikke er farlig, og at de går over når du har klart å holde deg unna vape i en stund. Plagene er verst de første dagene.

Det kan være greit å være forberedt på at kroppen og hodet rett og slett er litt ubalanse i noen dager, eller uker, etter at du har sluttet.

Legger ved en artikkel som kanskje kan være til hjelp.

Lykke til - dette klarer du!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet