Jeg er avhengig av vape og klarer ikke å stoppe.

Hei

Så fint at du skriver til oss på Ung.no!

Det kan være vanskelig å bryte en vane, spesielt når det virker som «alle» rundt deg gjør det samme. Men det er viktig å huske at vaping, særlig over tid, kan skade helsen din. Nikotin, som finnes i de fleste vapes, er sterkt avhengighetsskapende. Som du kanskje har merket kan du oppleve at det blir vanskeligere å konsentrere seg, stresse ned og føle seg bra uten å vape.

For å gi deg noen råd du kan følge for å slutte å vape er det første du kan gjøre å sette et mål for deg selv. Bestem deg for at du vil redusere bruken eller slutte helt, og velg en startdato. Begynn med mindre mål som å kutte ned hvor mange ganger du vaper hver dag. Samtidig kan det være nyttig å finne ut hva som trigger behovet ditt for å vape. Er det når du føler deg stresset, kjeder deg, eller når du er sammen med venner som også vaper? Når du vet hva som får deg til å nå etter vapen, kan du begynne å finne andre måter å takle det på.

En annen viktig ting er å snakke med noen du stoler på, gjerne foreldrene dine, en venn, lærer eller helsesykepleier. Å dele hvordan du har det kan føles godt, og det kan også gi deg støtte og tips til hvordan du kan slutte.

Husk også at det er mange andre ting du kan gjøre for å erstatte vaping. Prøv å finne aktiviteter du liker og som avleder deg fra vaping, som for eksempel å trene, høre på musikk, eller henge med venner som ikke vaper.

Hvis du merker at du blir fristet til å vape når du er med bestemte personer eller i visse situasjoner, kan det være lurt å prøve å unngå dem en stund. Dette kan være vanskelig, spesielt hvis vennene dine vaper, men kanskje du kan forklare dem hvorfor du vil slutte. Du kan også inspirere andre til å prøve å kutte ned eller slutte sammen med deg.

Jo tidligere du slutter, jo lettere vil det være for kroppen din å tilpasse seg. Det er helt vanlig å synes at det er vanskelig i starten, men for hver gang du klarer å si nei, tar du et steg i riktig retning. Kroppen din vil takke deg, og du vil føle deg bedre!

Dette klarer du!! Jeg heier på deg:)

Med vennlig hilsen helsesykepleier