Hvordan kan jeg slutte med godteri?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er leit å lese at du føler deg usikker på egen kropp. I ungdomsårene skjer det store forandringer, og mange kan kjenne på usikkerhet knyttet til de kroppslige forandringene som skjer under puberteten.

Kroppen forandrer seg mye på ganske kort tid, både på innsiden og utsiden, og det kan være uvant å plutselig se og kjenne at kroppen blir annerledes. Puberteten skjer også i ulikt tempo, så noen kan ha fått større pupper, mer former eller fått mensen, mens andre ikke har kommet like langt. Alt dette er helt normalt.

Mange blir også mer opptatt av hvordan de ser ut i ungdomstiden. Man kan sammenligne seg med venninner, andre på skolen eller personer man ser på sosiale medier. Da er det lett å legge merke til det man selv synes er feil eller annerledes, og glemme at andre også kan være usikre på sin egen kropp. Det du ser på bilder og sosiale medier viser heller ikke nødvendigvis hvordan andre faktisk ser ut.

Prøv å huske at det ikke finnes bare en riktig kropp. Kroppen din trenger tid til å utvikle seg, og den er ikke ferdig slik den skal være nå. Det kan også hjelpe å forsøke å tenke mer på hva kroppen din kan gjøre, og på egenskapene dine, enn på hvordan du ser ut. Du trenger ikke å elske alt ved kroppen din hver dag, det holder å øve på å være litt mer vennlig mot deg selv.

Hvis usikkerheten tar mye plass eller gjør at du blir lei deg, unngår ting eller begynner å bekymre deg mye for mat, vekt eller utseende, er det viktig å snakke med noen. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom, og du trenger ikke ha et stort problem for å be om en prat. Du kan også snakke med en annen voksen du stoler på hvis du heller vil det. Det kan være foreldrene dine, en annen voksen i familien, eller kanskje en lærer.

Søtsug

Når det gjelder søtsug kan godterier og annen sukkerholdig mat virke svært avhengighetsskapende og vanskelig å kutte ned på hvis man først har kommet inn i en spiral hvor man spiser mye av det. Å legge om kostholdet kan være vanskelig, men det er ikke umulig. Det krever imidlertid en god porsjon viljestyrke og at du har andre smarte alternativer tilgjengelig.

Vi har skrevet en artikkel om søtsug og tips til hvordan du kan bli kvitt det som du kan lese her.

Vi har også laget en guide til hvordan du kan lykkes med smarte endringer i kostholdet ditt, som du finner her. Det er lurt å gå frem på en strategisk måte for å ha større sjanse for å holde på nye vaner over tid. Ikke forsøk å endre på for mye på en gang. Hvis du spiser snacks/godteri daglig, så kan det bli for tøft å endre til å ikke spise noen dager. Kanskje er det bra nok å spise det annenhver dag i starten? Eller redusere mengden i første omgang? Forsøk å finne en fremgangsmåte som du tenker er gjennomførbar for deg.

Jeg legger også ved noen artikler med flere råd for et sunt kosthold og en sunn livsstil som du kan titte på.

Hvis du har noen flere spørsmål, eller synes dette med mat, vekt og kropp er vanskelig, vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom for flere råd.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Gode vaner for en sunn hverdag

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Dette kan du snakke med helsesykepleier om