Jeg lurer på hvordan jeg kan stoppe å runke?

Hei!

Så fint at du skrev til oss om dette.

Det er noen som ikke vil runke på grunn av religiøse grunner.

Det er ikke så lett å komme på aktiviteter som kan distrahere deg fra å bli kåt og runke om kvelden, når du skal sove, annet enn tankens kraft.

Kanskje kan du tenke nøytrale, kjedelige tanker, tanker som kan gjøre deg trøtt slik at du sovner før du blir kåt?

Hva er det som er kjedelig å tenke på for deg? Hva kan være søvndyssende?

Det er vel dette du må finne ut av.

For noen er det tanker om plikter;

• husarbeid, vasking, ryddig av rommet sitt.
• For andre er det noen lekser eller fag på skolen.
• For andre igjen kan det være kjedelige samtaler en har hatt, eller andre nøytrale ting.

Hvis tankene vekker mange følelser hos deg, er det ikke lengre nøytrale. Da kan de aktivere deg i stedet for å gjøre deg trøtt.

• Det er noen som leser på sengen før de sovner.

Da kan det kanskje være hyggelige eller fine emner du kan lese. Da blir du ikke så aktivert, men kanskje mer avslappet?

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no