Har en stemme i hodet mitt som sier ting når jeg gjør noe

Jente, 13

. «Min mentale helse er dårlig, og jeg sliter med selvtilliten, og jeg er alltid redd for å bli dømt. Jeg har en stemme i hodet mitt som sier ting når jeg gjør noe. For eksempel, hvis jeg løper i gymtimene, vil stemmen fortelle meg at jeg ser patetisk ut eller bare ser veldig rar ut mens jeg gjør det. Jeg har prøvd å ikke høre på det, men i det siste blir det bare høyere når jeg prøver å gjøre ting. I kunst og håndverk på skolen fortsetter stemmen å si til meg: «Du er ikke god til dette, bare gi opp allerede», «det ser stygt ut», og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre for å bli kvitt det. Stemmen har gjort meg usikker på utseendet mitt fordi den fortsetter å si til meg: «Du har kviser, det ser stygt ut», «den t-skjorten får deg til å se feit ut», og jeg vet bare ikke hva jeg skal gjøre. Jeg føler meg elendig.

Hei,

Så vondt å høre hvordan du har det og hvor mange negative tanker du har om deg selv.

Stemmene som sier mange negative ting om deg selv er dine egne tanker og kalles ofte for vår indre kritiker.

Alle opplever slike stemmer fra tid til annen, men noen er mye plaget av en intens indre kritiker som bryter en ned og tapper for krefter og energi.

Det finnes god hjelp for dette hvor du får hjelp til å håndtere stemmene bedre og klarer å skille de negative løgnene som stemmene kommer med fra mer rasjonelle og gode tanker om deg selv.

Stemmene du hører er ikke sannheter. De er forvrengte bilder av deg selv. Det å klare å forstå dette og overhøre stemmene når de kommer for å bryte deg ned er vanskelig.

Kanskje det kan hjelpe å stille kontrollspørsmål når stemmene kommer?

Ingen liker deg, kan stemmen si. Da må du tenke deg om og huske på sms som en venninne har skrevet som betyr noe for deg.

Du er dum, kan stemmen si. Men du vet at du fikk en god karakter på den siste prøven du hadde.

Du lykkes aldri med noe, sier stemmen. Men du klarte å komme videre til finalen i dans.

Du vil være trist hele livet, forsøker den seg med. Du ser på bilder av deg selv fra sommerferien i fjor, og husker at du var glad. Nok en løgn.

Først av alt er det viktig at foreldrene dine vet hvordan du har det slik at de kan støtte deg og hjelpe deg nå. Videre vil jeg at dere tar kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom slik at du kan få hjelp av fagfolk til å håndtere disse stemmene på en bedre måte.

Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 28.3.2026