Hvordan takle skolehverdagen når stresset tar overhånd?

Hei.

Så fint at du søker etter råd og hjelp.

Du forteller at du opplever studiet du går på som stressende og at du har mistet litt av motivasjonen og at du soner ut og prokrastinerer.

Når man opplever stress og slike symptomer som du gjør så er det viktig å stoppe opp og tenke gjennom hva man bør endre på.

Det første jeg vil råde deg til er å snakke med skolen. Du har rett på rådgivning.

Deretter bør du tenke gjennom om du ivaretar dine grunnleggende behov, slik som nok søvn, fysisk aktivitet, sosialt samspill med mennesker som gjør deg glad og et variert, næringsrikt og sundt kosthold.

For å klare å ivareta grunnleggende behov samtidig som du jobber med skole så er det viktig at du strukturerer hverdagen din. Få oversikt over innleveringer, prøver etc. og sett av litt tid til dette jevnlig. Sett også gjerne av tid til å gruble og tenke. Ikke la disse tankene få slippe til hele tiden. Si til deg selv at dette skal jeg tenke på eller prioritere senere. Nå skal jeg fokusere på å trene eller å være sammen med venner eller å lese til prøve....

For mange kan det hjelp å snakke med f. eks helsesykepleier jevnlig. De kan hjelpe å dele byrdene med noen.

Husk at følelser som stresser deg oppleves verre enn de er. Det å øve seg på å tåle følelsen, stå i den og gjennom den og ta kontroll over den, gjør at følelsene oppleves mindre farlige/ skremmende eller stressende.

Det å bli bevisst på vår indre dialog, hvordan stemmene i hodet vårt kan motivere oss istedenfor å bryte oss ned er noe av det viktigste vi jobber med. Vår indre kritiker kan i perioder i livet ta overhånd og rett og slett sette oss ut av spill.

- Bli bevisst på disse negative tankene og snu dem, si dem i mot og ta kontrollen over dem ved å snakke positivt om deg selv og det du skal gjennom.

- Lykke til og senk gjerne kravene som du har til deg selv.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan takle stress i hverdagen?

Rådgiving på skolen