Kan man få psykiske lidelser av skolepress?

Jente, 15

Kan man få psykiske lidelser av skolepress? Leste et sted på internett at man kunne få psykiske lidelser av det. Etter at jeg begynte i tiende begynte jeg å bry meg mer om karakterer og jo mer stresset blir jeg av det. Føler jeg bare blir mer og mer stresset, noen ganger begynner jeg å grått av stresset og av og til tar de stressende tankene over når jeg gjør noe gøy så jeg istedet ender opp med å gjøre skole. Får ofte en skyldfølelse når jeg ikke gjør nok skole. Jeg har og hat mange flere depressive episoder og er mye mindre glad, mindre med venner og snakker mye med folk og sånt. Blant annet det jeg skrev akkurat å mye mer har kommet etter at jeg begynte å bry meg mer om karakterer. Hvordan kan jeg vite skolestresset og presset kan gå over til psykiske plager, og er det i det hele tatt mulig og en greie. Hvordan kan man bli mindre stresset? Har hørt at det hjelper å gå en tur, men av og til blir jeg mer stresset av det. Og hva anet kan stress gjør som for eksempel depresive episoder

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så fint at du kan dele med oss om hvordan du har det med skolepress og stress.

Det høres ut som du blir veldig stresset over skole og at dette går ut over din psykiske helse. Kortvarig stress tåler vi godt. Stress over tid, uten at du klarer å balansere det med søvn, sosialt med venner, trening og lignende, kan føre til dårligere psykiske helse som f.eks. mer angst og depressive symptomer. Å gå rundt med mye skyldfølelse er heller ikke bra for selvfølelsen.

Det krever mye å gå på skolen, det er mye du til enhver tid skal ha oversikt over, og det er press på innleveringer, prøver og karakterer. For noen blir dette veldig overveldende.

Men det er heldigvis hjelp å få! Jeg vil anbefale deg å snakke med rådgiver eller kontaktlærer om dette. Fortell hvordan du har det og si at du har behov for tilpasninger. Dette er skolen forpliktet til å hjelpe deg med.

Det kan også hjelpe å snakke med noen venner eller voksne du føler deg trygg på.

Det høres ut som du legger mye unødvendig press på deg selv og dine skoleprestasjoner.

Det er mye vi ikke kan kontrollere her i livet, men dine holdninger og din innsats, det kontrollerer du. Du vil få det mye bedre i livet ditt og med deg selv, hvis du legger litt mindre press på deg selv.

Det som er viktig, er hvordan du har det med deg selv og andre. Tenk at "jeg gjør så godt jeg kan, mer kan jeg ikke gjøre, så får det gå som det går, jeg overlever det uansett".

Prøv å vær litt mer raus med deg selv, gi deg selv lov til å ikke prestere på topp, lov til å være uperfekt og aksepter deg slik du er. Det vil helst gå bra uansett.

Jeg tror du vil takle livet og ditt indre stress bedre om du klarer å legge fra deg det presset du har lagt på deg selv.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 15.4.2023