Skolestress, trives ikke på skolen og får ikke sove

Hei

Dette hørtes overhode ikke godt ut for deg. Du skriver at du har en vond klump i maven, trives ikke på skolen og sliter med vurderinger og skoleoppgaver. Dette har ført til at du nå sover dårlig og bruker mye tid på å overtenke.

Først og fremst tenker jeg at du bør ta kontakt med rådgiver på den skolen du går. Rådgiver kan gi deg råd og veiledning på hva du kan gjøre og om du eventuelt kan bytte skole. Jeg tenker også at du kan få råd og hjelp om god balanse mellom skole og fritid og hva som skal til for å få bedre karakterer.

Det er mange har det slik som du. Det er altså normalt å føle på skole press og stress. Det er mange ulike årsaker til det. Når du strever med disse tankene så bør du stoppe opp. Tenk over hvilke tanker som skal få lov til å prege deg og hvilke tanker som du skal overse. Vær bevisst på din indre kritiker. Ikke la den få ta overhånd. Øv deg på å si gode ting til deg selv.

Mange som strever med overtenkning og kristenkning kan ha godt av å dele dette med noen. Har du foreldre som du kan prate med så er det lurt. Har du heller lyst å snakke men noen andre så kan helsesykepleier på skolen hjelpe deg.

Fyll fritiden din med hobbyer som distraherer tankene dine. Vær sammen med venner, familie og fyll tiden med aktiviteter som gjør deg glad. Du kan godt sette av tid til å gruble og men stopp dem når de kommer utenom denne tiden. Tiden du bruker på grubling bør ikke være på kvelden like før du legger deg, men heller en liten halvtime for eksempel etter skoletid.

Stress fører også til dårlig søvnkvalitet. Det er viktig at du står opp og legger deg til omtrent samme tid, hele uka.
Mange har glede av avspennings-apper før man legger seg, at man hører på en person som snakker og hjelper deg med pusterytme og avslapning. Det kan du selv søke på medistasjons-apper.

Jeg legger ved noen artikler om søvn, stress og tankekjør som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg ønsker deg all lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no