Hva skal jeg gjøre for å bli mindre stressa?

Jente, 14

hei, jeg har mange prøver og innleveringer på skolen og det gjør meg så sykt stressa. jeg har alltid vært veldig god på skolen og fikk noe med 5 i snitt, så om jeg får lavere enn 5, blir jeg veldig sint og lei meg. når vi har innleveringer, stresser jeg så sykt mye så jeg gråter hele tiden og drar ikke ut før jeg har blitt helt ferdig. noen ganger blir jeg også ferdig med innleveringer 3 uker før de skal leveres inn pga stresset mitt. jeg er også veldig dårlige på å huske ting, så det å være aktiv i timen er ikke helt min greie, fordi jeg klarer ikke å huske det vi leste om for rundt 2 minutter siden. hva skal jeg gjør for å bli mindre stressa?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
For å stresse mindre må du jobbe med å endre adferd. Du må også tørre å gjøre dette.

Det jeg vil anbefale deg er at du legger en plan for når og hvor mye du skal jobbe. Denne planen må du holde deg til. Når du er ferdig, så er du ferdig.

Den store utfordringene ligger da i å å koble vekk arbeidet når en er ferdig med dagens tilmålte innsats. Dette krever at en virkelig tør å prøve. Det som da kan være nøkkelen er at en sier til seg selv at nå er jeg ferdig, og da får det gå som det går.

Gevinsten over litt tid er mindre stress og en bedre hverdag.

Hilsen rådgiver ungdomsskole i samarbeid med ung.no

Besvart: 23.10.2022