Har det vanskelig. Gruer meg til skolen hver dag og strever med å sove.

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no, og for tilliten du viser oss ved å dele. Så hyggelig ord du sier om svartjenesten vår.

Situasjonen du beskriver her skjønner jeg at er vond og tøff for deg!

Selvom det ikke hjelper deg direkte kan det kanskje være en trøst at det er mange som kjenner på det samme når de begynner på ny skole fordi det er mye nytt, høyere forventninger og mer stress.

Når du gruer deg så mye og er så stresset at du blir sliten, har vondt i hodet, føler for å gråte ofte og gruer deg til skolen, så er det en helt naturlig reaksjon at du også sliter med å sove. Stress fører også til dårlig søvnkvalitet. Selvom det kan være vanskelig er det viktig at du står opp og legger deg til omtrent samme tid, hele uka.

Du spør om det er uheldig å høre på podcaster før du sovner. Dette kan være fint fordi det gir hjernen noe annet å holde seg til enn grublingen. Men kanskje kunne du prøvet å se om avspennings-apper før du legger deg kan være enda bedre. Mange har nytte av å høre på dette og det kan hjelpe deg med pusterytme og avslapning. Du kan selv søke på medistasjons-apper å ses om du finner noe du liker. Jeg legger også ved noen artikler om søvn, stress og tankekjør som jeg anbefaler deg å lese.

Det er også viktig at de voksne rundt deg får vite hvordan du har det på skolen, slik at de kan hjelpe deg med å få det bedre. På videregående er det voksne som har som jobb å sørge for at elevene trives og føler seg trygge. Jeg vil sterkt anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier er veldig vant til å snakke med ungdommer som opplever skolehverdagen som overveldende og stressende. Hvis du synes det er vanskelig å si ordene høyt, kan du gjerne vise helsesykepleier det du har skrevet inn hit, for det forklarer situasjonen din på en veldig god måte. Du kan også prate med en lærer om det føles tryggere. Det er også lurt å fortelle dette til foreldrene dine eller en annen trygg voksen du stoler på, slik at de kan hjelpe deg med overgangen.

Håper dette var til hjelp for deg.

Jeg sender deg varme tanker og ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Har du tankekjør og grubler mye?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Hvordan takle stress i hverdagen?

Sliter du med å sove?

Helsestasjon for ungdom (HFU)

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting