Hvordan føle meg mindre ensom?

Kjære deg

Ensomhet er vondt å kjenne på.

Ensomhet er en opplevd følelse av savn etter kontakt med andre mennesker. Pandemien skapte for noen en ny ensomhet, da vi ikke fikk ha like mye kontakt med andre slik vi har vært vant til.

For å hjelpe deg selv kan du prøve å endre fokus eller hvordan du tenker om det å være alene.

Neste gang ensomheten dukker opp - kan du prøve å godta det som kommer? Kanskje du setter på musikk og henter en glemt skissetavle, blar gjennom gamle notatbøker og gjenoppdager en gammel hobby?

Musikk kan gi bedre humør, lydbøker kan føre tankene over på noe annet.

Podcaster og radio informerer og underholder, og har kanskje en samtaleatmosfære som gir en følelse av fellesskap.

Det er ikke alltid mulig å tilbringe tid med venner og familie, men du kan fremdeles opprettholde kontakten, selv når du ikke kan treffe dem personlig. Send en melding eller ring om du trives bedre med det.

Ofte må vi selv ta ansvar for å gjøre noe aktivt med følelsen av ensomhet.

Er det noen du savner å ha kontakt med? Send en melding og spør hvordan vedkommende har det. På den måten åpner du for dialog hvor dere kan dele tanker om hvordan dere har det.

Når du deler med andre hvordan du faktisk har det, vil du antagelig oppdage at du får en gjensidig tillitsfull fortelling om hvordan den andre har det. Det kan skape bånd og gode relasjoner som gjør at du føler deg mindre alene.

Foreslå å gjøre noe hyggelig med noen som gir deg positiv energi.

Ta deg selv på alvor og oppsøk noen du kan snakke med. Slik at du kan få det bedre.

Jeg kan anbefale deg å oppsøke helsestasjon for ungdom. Der vil du finne noen å snakke med som vet hva som kan være til hjelp for deg.

Helsestasjon for ungdom (HFU) er et gratis tilbud for deg mellom 12-20 år. På helsestasjonen for ungdom kan du få hjelp og råd fra helsesykepleier, lege og evt. psykolog. De som jobber der har taushetsplikt.

Les mer om HFU i artikkel under her og ta gjerne en titt på det andre jeg har lagt ved til deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no