Er det normalt å føle seg ensom?

Hei

Ensomhet er en form for savn etter nærhet og tilhørighet. Ensomhet er noe de fleste kan kjenne på en gang eller flere gjennom livet.

Det er naturlig å tenke at en viss form for intimitet ved nærhet og fortrolighet kan slukne opplevelsen av ensomhet – for du kan faktisk føle deg ensom selv blant venner og familie.

Du kan trenge relasjoner og formål som reflekterer dine verdier og behov.

Om du finner denne personen via Tinder er som du skriver svært uvisst og kan ta tid. Dersom du kjenner at Tinder bare stresser deg, vil jeg anbefale deg å slette den/ta en lang pause fra den.

Det å stadig sammenligne seg med andre, kan være svært uheldig på sikt. Ved å gjøre det, retter du på en måte et negativt blikk på deg selv. I stedet for å slå deg til ro med at det blir din tur en gang. Før eller siden kommer det et menneske din vei som blir din person.

Her er noen tips til hvordan du kan håndtere opplevelsen av ensomhet:

Spør deg selv: Har jeg egentlig behov for anerkjennelse, tilhørighet, nærhet, omsorg og forståelse? Har jeg egentlig behov for å beskytte, ivareta og bevare meg, sette grenser, skape integritet, og hevde og prioritere egne behov, meninger, ambisjoner, ønsker, lyster, drømmer og verdier?

Har jeg både behov for å beskytte meg og å være åpen og sårbar? Kan beskyttelsen medføre at ingen kan se og møte meg? Risikerer åpenheten at sårbarheten avvises?

Finn noen du har tillit til. Vær åpen om umøtte behov, personlige tanker og opplevelser. Del tankene dine om at du opplever ensomhet, hva er dine savn, hva er du redd for osv.

Ved å dele dine sårbare tanker med en person du stoler på, vil du oppleve å komme nærmere og få en tettere relasjon til vedkommende. Du vil føle deg mindre ensom.

Det kan være en god venn, som kanskje også trenger en nær relasjon. Det handler mest om å kunne være deg selv sammen med en annen som tar deg imot og bryr seg om deg som den du er. Det betyr selvfølgelig at du må ta sjansen på å åpne deg.

Øv deg på å trives i ditt eget selskap. Neste gang ensomheten dukker opp - kan du prøve å godta det som kommer? Kanskje du setter på musikk og henter en glemt skissetavle, blar gjennom gamle notatbøker og gjenoppdager en gammel hobby?

Kan du slå deg til ro med at du akkurat nå er i en periode i livet hvor du vil prioritere studiene dine? Frita deg selv fra sammenligningene.

For å forstå litt mer om hva ensomhet kan handle om, kan du ta en titt på artikkelen jeg har lagt ved til deg. OnlinePsykologene har også en fin artikkel om ensomhet.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no