Jeg lar folk alltid krysse grensene mine.

Hei,

Så fint at du skriver til oss om dette.

Det er mange som er altfor konfliktsky for sitt eget beste.

Det er viktig at du jobber med å finne ut av hva du står for, dine verdier, meninger, hva du synes er riktig, urettferdig o.s.v. og dermed øver deg på å utøve disse standpunktene.

Positiv selvhevdelse og sunn grensesetting er grunnleggende egenskaper for å ta vare på seg selv. Disse egenskapene er koblet til vårt konstruktive sinne og er der for å ivareta, beskytte og prioritere våre behov, verdier og ambisjoner.

Dessverre mister mange tilgang til disse viktige egenskapene fordi de har et problematisk forhold til eget eller andres sinne, tror du dette kan stemme for din del?

Viktige elementer å ha på plass når du ønsker å lære deg positiv selvhevdelse og sunn grensesetting er at du:

1. Er i kontakt med egne verdier! (hva er viktig for deg, hvem vil du være i relasjon til andre o.s.v.).
2. Beholder respekt for andre og deg selv.
3. Kvitt deg med skyld og skam, det bare holder deg nede!
4. Ta oppgjør med nåtidige/tidligere personer og opplevelser:
   Ta så utgangspunkt i situasjoner der du opplevde deg/andre urettmessig og respektløst behandlet. Fokuser på hva det er du reagerte på og hvorfor. Gi rom til følelsene.
5. Indre og ytre konfrontasjon:
   Utforsk hvordan det ville vært å stå opp for deg/den som ble urettmessig behandlet og ansvarliggjøre overtrederen/overgriperen – hva ville du sagt eller gjort?
6. Innovervendt sinne?
   Unngå som nevnt skammen som oppstår når sinne vendes innover i stedet for utover mot den egentlig skyldige.
7. Dekker sinne over andre følelser?
   Dersom for mye sinne er et problem – finnes det en sorg, skam, umøtt behov eller sårbarhet der som trengs å bli møtt, gitt rom til og utforskes?

Det er viktig med tålmodighet og huske at alt nytt er vanskelig å få til og ubehagelig – men også med positiv selvhevdelse og sunn grensesetting gjør øvelse mester!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no