Hvordan kan jeg få ut sinne mitt?

Hei!

Jeg forstår at du har det vanskelig og at du går med mange vonde følelser inni deg. Jeg syns du har god innsikt og forståelse av hva som er vanskelig og hvorfor det er blitt slik.

Når vi blir lært opp til og ikke få lov til å uttrykke følelser så kan det gjøre at vi blir usikre og ikke vet hvordan vi skal håndtere alt sammen.

Følelser er ikke farlig og det er som et slags indre kompass for oss. Følelser kan variere i intensitet og vi er ulike på hvordan vi håndterer følelsene våre

Vi kan skille mellom positive og negative følelser. De positive kan være glede, kjærlighet, interesse og som vi ofte ikke har problemer med å gi utrykk for. De negative følelsene er de som er litt mer krevende - som sinne, skam, sjalusi, skam f eks. Vi har alle tilgang på alle følelser og de er helt natturlige.

Sinne har en funksjon for oss, Den skal hjelpe oss til å sette grenser for oss selv - ved å si fra når noe ikke er greit for oss. Den kan også gi oss motivasjon og energi - fordi den er kraftfull. Tanker og følelser henger sammen. Sinne er også en fysisk følelse som vi kjenner godt i kroppen. Det kan være mange måter og håndere og uttrykke sinne på. Mange kan kjenne at de får ekstra energi. Mitt beste råd til deg er å forsøke og finne en måte som passer for deg. Du trenger ikke skade deg selv eller la sinne gå utover deg selv. Kanskje det kan hjelpe å male, skrive, gå tur eller andre måter og få kjenne på følelsen og erfare den.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Alt godt til deg.

Hilsen psykiatrisk sykepleier